Трубач это брюхоногий моллюск, небольшого размера. Хищник – питается мелкой рыбешкой и падалью, имеет спиралевидную раковину, в которой живет. Им богаты северные прибрежные воды Атлантического океана. Добыча, в основном, приходится на прибрежные воды Великобритании и Ирландии.
Для спортсменов мясо моллюска Трубача идеальная пища, так как оно быстро усваивается организмом, и содержит много белка (который легко усваивается), большое количество микро- и макроэлементов (селен, фосфор, натрий, цинк, железо, медь, магний, кальций, калий и ряд других), а также различных витаминов. К тому же оно имеет низкую калорийность – 24 ккал на 100 грамм мяса. Он полезен всем, в том числе и спортсменам, если нет аллергии на морепродукты. В нем мало углеводов и жира, и оно содержит фосфолипиды, восстанавливающие клеточные мембраны и поддерживающие их эластичность. Кроме того, фосфолипиды растворяют холестерин и улучшают регенерацию тканей.
Также мясо моллюска Трубача содержит гликоген, который очень ценится в спортивном питании, так как быстро восстанавливает силу мышц, и большое количество йода, поддерживающего функционирование щитовидной железы.
Нужно выбрать правильное питание. И у каждого это "правильно питание" индивидуально.
Выбор достаточно велик: кто-то выбирает варенное, да паренное. Кто-то только белками увлекается, кто-то переходит на Кето, т.е. на жиры.
Нужно подобрать то, что вам подойдет, почитать отзывы реальных людей и посмотреть их результаты.
Конечно, нужно сразу бросить навсегда. Но у алкоголиков это крайне редко получается, если только цирроз, инфаркт или инсульт не принудят. Причем, резкий приступ. Пока не прижмет - так и будет вестись на малейший повод выпить. Знаю по папаше своему и многочисленным пациентам моей бабушки-кардиолога.
Вот еще вспомнила, очень важно. Бабушка рассказывала случай, когда привезли к ним мужика пьяного запойного, и наутро ему стало ужасно плохо, и он умолял опохмелиться, но молоденькие девчонки медсестрички ему, ес-но, не дали опохмелиться. И он умер. Умер от абстинентного синдрома. На этой стадии, алкоголь уже становится, так сказать, частью человека. Нужно было дать ему 100 грамм, и он бы очухался, и тогда бы он жил. А так - он пил не один день подряд, сосуды расширились,привыкли, и вдруг абстиненция и резкое сужение сосудов, и человек умирает. Дамы, у кого, не дай Бог, пьющие мужья, имейте ввиду!
Но вообще сейчас существуют современные средства, чтобы купировать абстиненцию. Только не занимайтесь самолечением.
Первое, что нужно останавливать - сон. Человек должен спать 7-8 часов в сутки, чтобы организм отдыхал. Это, конечно индивидуально (я 5 сплю) - смотрите по себе, но рассмотрим мы 8 часов. Если вам нужно просыпаться в 07:00 утра,то ложится нужно в 22:часа и спать, а не к телевизору.
Лягте и не отвлекайтесь - я через 30 минут засыпаю, даже если спать не хотела.
Проснувшись, выпейте стакан воды без газа - так вы будите организм.
Сходите в душ. Пока готовите кофе и завтрак, по приседайте, танцуйте, двигайтесь.Я каждое утро так делаю - настроение очень поднимает.
На протяжении дня, выпивайте 1.5-2 л воды.
Вечером (за 1-1.5 часа до сна) выпейте стаканчик теплого молока или чая -это расслабит организм и будет легче уснуть. Очень эффективно помогает тёплая ванна, после трудового дня - снимает усталость и напряжение.
За 7 дней Вы полностью перестроите организм на новый режим дня - на себе проверенно.
Общеизвестные методы поддержания и укрепления иммунитета - закаливание, правильный режим дня, прогулки, свежий воздух, спортивная и физическая нагрузка, правильное питание.
Хочу добавить еще про витамин Д, который играет большую роль в укреплении иммунитета и вообще в улучшении состояния здоровья людей.
Иммунная система человека очень чутко реагирует на дефицит витамина Д, а мы живем на территории, где этот дефицит у многих людей.
Специалисты считают, что за витамином Д нужно следить не только у малышей (это обычно делается, деткам часто выписывают аквадетрим и вообще отслеживают их здоровье), но и у всех остальных. А вот взрослые следят за собой значительно реже и обращаются к врачам, когда уже состояние здоровья ухудшается.
