Опять же сужу по себе. Если интересует именно похудение - то это бег! По началу, если совсем не занимались, это может быть интенсивная ходьба на беговой дорожке, позже начинайте бегать в небыстром темпе минут по 10-15, затем подключайте интервальный бег, т.е. 10 минут в обычном режиме, на 2 минуты ускоряетесь - и так несколько раз. Таким образом. бегая два-три раза в неделю, я сбросила за три месяца 8 кг. Можно использовать спортивный пояс, но лично я эффекта не заметила от него.
Еще, кстати, для похудения прекрасно подходит аквааэробика! Калорий сжигается больше, чем на беговой, плюс подтягиваются мышцы и исчезает целлюлит! Через месяц занятий по два раза в неделю сами увидите результат!
А вот когда "дохудеетесь" до результатов, которых ожидали - подключаете тренажерку и занятия с фитнес-инструктором. Бегать уже достаточно будет раз в неделю!
Успехов вам!
В фитнес-трекерах (фитнес-браслетах) акселерометр нужен для контроля!
Акселерометр помогает узнать о количестве сделанных шагов, а это значит о проделанной работе.
Благодаря акселерометру, можно узнать пройденное расстояние и скорость движения, количество потраченной энергии, сердечный ритм и др.
А еще глядя на показатели акселерометра в фитнес-браслете, появляется желание трудиться и с каждым днём заниматься чуть больше, чуть лучше предыдущего дня. Всегда можно понять, сколько примерно осталось прозаниматься до той нормы, которую себе установил человек.
Полностью с вами согласна. Очень сложно, но сложно именно выбрать что-то одно). Для себя я открыла кроссфит. Просто потрясающе чувствуешь все группы мышц уже после первого урока. Конечно, такой вид тренировки на любителя и для тех, кто никогда не жаловался на свое сердце. Дело в том, что кроме скорости, которая от вас потребуется, так же нужна выносливость. Да и тяжестей немного потягать придется. Но результаты просто потрясающие. Еще добавлю, что очень удобно контролировать набор мышечной массы. В интернете очень много упражнений и думаю, что если у вас будет желание, то вы обязательно подберете себе оптимальную программу тренировки.
Думаю, что для многих подойдет кроссфит, потому что им можно заниматься дома, в саду, во дворе. И при этом, никаких особенных условий не нужно. И, наверное, кого-нибудь обрадую тем, что при использовании для тренировки упражнений из кроссфит качаются все мышцы, подтягивается тонус кожи по всему телу. У мужчин, конечно, рисунок мышц практически сразу прорисовывается. Видела мужчину в возрасте сорока лет. После пяти упражнений уже у него был такой роскошный торс, что он мог быть фору с легкостью дать тридцатилетним!
А если вам не нужны особые мышцы, то йога невероятно хороша. Пилатес в принципе для меня очень похож на йогу. Но мне больше по душе именно силовые упражнения).
Сушка это осознанный целенаправленный грамотный и вредный процесс по снижению до минимума жировой прослойки на всем теле, выгон лишней влаги и тд.Как правило спортсмены делают это за 2-3 месяца до соревнований. Снижают потребление жиров и углеводов до минимума. Дело это вредное, особенно для женщин, поэтому , если вы не занимаетесь спортом профессионально лучше этого не делать.
Аквааэробика хороша тем, что нет нагрузки на позвоночник. То есть если у Вас с ним проблемы, то лучше идти не в зал, а в бассейн. Это аксиома. После операции на позвоночник я ходила на акву полгода. Спина болеть перестала. Но желаемого похудения или уменьшения обЪемов тела не было. Бросила и пошла в женский фитнес-клуб. Результат за 1 месяц - талия мунус 2 см, грудь минус 2 см, ноги каждая минус 1 см и бицепс на каждой руке плюс 1 см. Думайте сами)))
