Можно и так и эдак, как нравится. Но самый грамотный вариант, это наращивать мышцы, соблюдая при этом диету. Как правило, культуристы потребляют много калорий и вместе с мышцами наращивают достаточно большое количество жира, который потом приходится сгонять сушкой и диетами. Соблюдая белково-углеводную диету, можно избежать отложений жира и сократить время сушки на 70-80%. Как этого добиться, здесь писать не буду, так как вопрос не об этом. Если захотите узнать про диеты для культуристов, то их элементарно можно найти в инете.
Для того, чтобы быстро научиться читать необходимо только желание и постоянное чтение на скорость без каких либо тренажёров. Хотя одного желания мало, нужно умение быстро выговаривать слова, если эти две составляющие есть, то понемногу занимаясь каждый день можно научиться быстрому чтению.
Всё начинается с того с какой целью и для чего Вы идёте в тренажёрный зал?! Если "накачаться", то тогда одни тренировки, привести себя в форму и убрать лишнее, тогда другие тренировки. Но одно соблюдайте - когда только начинаете, то работайте с тренером или с опытным человеком, который знает как правильно работать (какие упражнения на какие мышцы дают развитие, и какой эффект дают, как правильно выполнять упражнения). Вы должны работать по определённым комплексам. По себе могу сказать, что видимый эффект появляется после первых нескольких тренировок, и конечно же боль в теле очень сильная, если перестараетесь на первой тренировке. Для новичка первые несколько месяцев идут физические тренировки на выносливость(в общем случае порядка 15-20 упражнений, 3-5 подходов в упражнении и по 15-20 повторений). После 3-6 месяцев идёт работа на рост мышц. Разогревайтесь перед тренировкой на первых порах (бегайте, делайте разминку, чтобы не было травм из-за невнимательности).
Сейчас все хотят комфорта. На улице может быть дождь и ветер, или мороз. А тут ходишь или бегаешь на месте, в тепле и комфорте. И не надо напрягаться по поводу своих комплексов, что другие увидят и что то ещё не так подумают. Думаю как-то так.
Но, я каждый день хожу пешком не меньше 4-5 км., причём почти в любую погоду. И мне нравиться. А когда попробовал на тренажёре, то мне это, извините, напоминает мастру..ию и она...изм вместе взятые. Да и трудно себя заставить час на месте ногами передвигать.
Думаю, пользы для здоровья будет пешком на свежем воздухе. Особенно для закаливания организма и силы воли. Если вышел на маршрут, то уже не сойдёшь с полдистанции. Домой дойти надо.
В принципе, таких пунктов много в Москве, например:
- Сад эрмитаж,
- Филевский парк,
- Бирюлевский парк,
- Музей-заповедник Царицыно,
- Музей-заповедник Коломенское,
- Сад на Бауманской,
- Парк Культуры и отдыха,
- Парк Сокольники,
- Парк Горького,
- Воробьевы горы.
