Question

Диета Протасова - в чём суть диеты? Насколько она эффективная?

Какова длительность диеты Кима Протасова? Реально выдержать?

Answer 1

С одной стороны, диету Кима Протасова называют одной из самых эффективных и безопасных, но, с другой, то же самое о других диетах можно услышать от их приверженцев. Диета Протасова рассчитана на 5 недель и её плюс в том, что в ней нет жёсткого ограничения количества еды. Есть можно всегда, когда хочется, но присутствует ограничение углеводов с высоким гликемическим индексом, употребление которых негативно сказывается на работе поджелудочной железы.

В диете присутствует достаточное количество яиц и молочных продуктов, которые насыщают организм белком, витаминами и микроэлементами. Активное снижение веса приходится на 4-5 неделю диеты и похудеть можно до 8 кг (то есть вполне разумная цифра – 8 кг за 5 недель).

Итак, сама диета: первые две недели ежедневно употреблять только творог (зерненный сыр), 5% йогурты и сырые овощи (без ограничений по количеству продуктов и времени еды). Кроме того, можно съедать по одному варёному яйцу и по 3 зелёных яблока в день.

В течение третьей недель к указанному рациону добавить 300 г жареного мяса птицы или рыбы ежедневно. Четвёртая и пятая неделя – такой же рацион: Творог, зерненный сыр, мясо, овощи, яйцо и яблоки. В день обязательно выпивать 2 литра воды.

После окончания диеты для закрепления результатов желательно придерживаться следующих правил:

Отзывы похудевших с помощью это диеты, а так же рецепты блюд, которые можно приготовить в течение 5ти недель смотрите на сайте Кима Протасова (http://dietaprotasova.ru/).

Answer 2

По абсолютно всем отзывам - диета чертовски эффективна, если ее придерживаться постоянно. Худеющие теряют вес сначала гигантскими скачками - кто по 10 килограмм за месяц, кто по 12. Поскольку на эту диету садятся дамы пышные (под центнер веса при росте около 170 см), то я полагаю такое резкое снижение массы тела в начале просто выведением каловых масс и эффективным опорожнением кишечника.

После процесс похудания замедляется, но динамика сохраняется. Если же вернуться к обычному образу питания - вес возвращается вновь.

Answer 3

Я очень уважаю диету Протасова. Она хоть и нелегкая, длительная, зато эффективная. Помогает не только похудеть, но и изменить пищевые привычки.

Длится сама диета 5 недель, затем еще 5 недель выход из диеты, в это время каждую неделю вводим по одному новому продукту и возвращаемся к нормальному здоровому питанию.

А теперь подробно про саму диету.

Первая и вторая неделя: ежедневно необходимо съедать около 1 кг сырых некрахмалистых овощей, 1 кг кисломолочных продуктов жирностью до 5%, можно съесть 3 зеленых яблока и 1 вареное яйцо.

Третья-пятая неделя: вводим мясо, птицу и рыбу. Нужно сократить немного молочные продукты и ввести в свой рацион 300г. мяса (птицы или рыбы). В один день лучше есть что-то одно. Можно даже консервы, но чтобы в составе были только перечисленные продукты и специи. Бульоны не употребляем. Мясо варим в воде или на пару, тушим на воде, запекаем. Можно мариновать в кисломолочных продуктах.

С шестой недели постепенно вводим: другие фрукты, сухофрукты, орехи, злаки, масла, термически обработанные овощи, бульоны. Тщательно считаем жиры, чтобы они не превышали 40г в день.

Поверьте, после этой диеты вы еще долго не сможете по-другому питаться))) привыкнете.

Answer 4

Диета Протасова - в чём суть диеты? Насколько она эффективная?

Смысл диеты - есть как можно больше сырых овощей и низкопроцентных молочных продуктов.

Сложная немного диета. Рассчитана диета на 5 недель, две из которых приходится на без белковую пищу. Можно кушать первые 2 недели только творог, 1 яйцо, парочку йогуртов, парочку яблок. Яблоки обязательно зеленые должны быть. пить воды 2-2.5 литра. Ограничений в порциях нет.

На третей неделе можно добавить белки, мясо и рыбу, но не больше 300 грамм в день.

4 и 5 неделя все те же продукты. Творог, фрукты, мясо и рыба.

Подробнее о диете Протасова вы найдете вот здесь.

Диета Протасова или Протасовка.

Answer 5

Как человек, опробовавший эту диету говорю что реально. Конечно это относится к людям, у которых есть сила воли. Кому то может и такое ,вполне щадящее, меню быстро надоесть. Продержаться нужно 5 недель и после диеты хотя бы столько же на ограниченном меню. Я скинула 9 кг и результат держался месяцев 5. Потом я забеременела и стала есть все подряд)))