Приседания с широкой постановкой ног и разведенными носками стоп (плие, в седло, сумо) - со штангой или с гантелями.
В партере - из упора на колени и руки подъем согнутой ноги через сторону или подъем прямой ноги через сторону. И вот, например, такое упражнение:
Самый лучший тренажер для пресса - это обычный туристический коврик ). Смешно, но, именно, на этом приспособлении можно выполнять огромную массу самых разнообразных упражнений для накачивания пресса (и для верхней части, и для нижней, и даже для косых мыщц). Универсальней приспособления нет.
Да. Просто вместо привычного кардио на беговой дорожке или вело-тренажере выполнять Табата-тренинг.
Может быть причина в распространенном в нынешние времена заболевании - остеохондрозе, которое дает различные, иногда замаскированные под другие заболевания картины.Я бы посоветовала посетить невропатолога или вертебролога, либо своего участкового терапевта, чтобы он выписал необходимое направление на осмотр к специалисту.
Никак. Или выложите определенную сумму сумму(в зависимости от аппетита) фитнес-инструктору, и он вам все скажет. Никакая беговая дорожка не заменит бега по естественной местности. Это не более, чем выкачивание денег. По эффективности она сравнима с бегом на месте. Зато какие понты!