Есть множество способов, основанных на разных принципах, перечислю некоторые, но не все (всех не знаю):
1)Парадоксальное расслабление, после максимального напряжения максимального количества мышц, резко отпустить и войти в расслабление.
2)Массаж. Расслабление телесных блоков под руками мастера.
3) Медленное глубокое связное дыхание с визуализацией потока расслабляющей энергии омывающей участки тела, где еще было напряжение.
4)Медитация и медитативные тексты, вводящие осознание в присутствие в этом моменте здесь и сейчас, например так: "Вы помните как сегодня начался ваш день, помните момент, когда вдруг вы сели за компьютер и вас почему-то заинтересовал вопрос , видимо было уже намерение расслабиться, и вы читаете дальше о способах расслабления, и само это чтение уже принесло расслабление и сейчас когда вы читаете эти строки, ваше тело уже понимает, как расслабиться еще глубже...Вы продолжаете дышать и с каждым вдохом и выдохом по телу разливаются волны приятного расслабления... глубже, еще глубже, вы удивляетесь тому, что ваше тело расслабляется глубже, чем вы ожидали..."
Сначала мне показалось что это очень легко , но увеливая время становилось все сложнее и все более прочувствовались мышцы, всегда заканчивала тренировку этим управлением , за месяц подтянута тело после родов
Думаю, что здесь важнее сила воли и постоянный самоконтроль над положением тела. Что же касается способов, то вот одна знакомая спортсменка рассказывала мне, как их приучали ходитьс ровной спиной и расправленными плечами. Тренера брали простую канцелярскую кнопку и лейкопластырем прикреплялись её между лопатками. Как только спортсменка начинала сутулиться, пластырь натягивался и кнопка впивалась в кожу. И волей-неволей приходилось выпрямляться. И вот так целый день, снимать разрешалось только на ночь. За два-три месяца вырабатывалась устойчивая привычка ходить, держа спину прямо.
Есть очень эффективное упражнение для сжигания лишнего жира на боках и бедрах. Оно состоит в быстром поворачивании головы налево-направо несколько раз. Выполняется после предложения худеющему поесть или купить вкусняшки.
Не совсем симметричное. Есть левши и правши. Левая половина тела управляется с правого полушария коры головного мозга, а правая - с левого. Мы в большинстве своем правши - получаем больше сигналов с левого полушария, больше "тренируем" правую сторону тела..
