Так магний способствует расслаблению мышц и ускорению засыпания, то наилучшим временем для приема магния является вечер. Также при приеме повышенных доз следует учитывать побочные эффекты в виде возможной диареи, а при наличии проблем с почками и сердечно-сосудистой системы лучше обратиться к врачу за советом. Для наилучшего еффекта полезно знать, что некоторые микроэлементы замедляют действие препарата: не стоит употреблять вместе магний и кальций, магний и цинк.
Теоретически таблебки Магне В6 расслабляют мускулатуру матки и снимают спазмы, из-за которых болит низ живота при менструации.
Но на практике я не заметила никакого обезболивающего эффекта. Впрочем, препараты вроде Но-шпы тоже не особенно помогают. Единственное средство, полностью снимающее боль за 5 минут - 50 грамм водки. Правда, этот метод не подходит тем, кто собирается садиться за руль.
Употребление продуктов,содержащих магний,является хорошей профилактикой заболеваний сердца,сосудо,заболевания щитовидной железы,диабета.Рекордсменом по содержанию магния считаются пшеничные отруби.Их можно добавлять в кашу,суп. Богаты данным элементом семечки подсолнечника,тыквы,льна,кунжута;кедровые и грецкие орехи,шоколад;чечевица и фасоль;проросшие пшеничные зерна.Большое количество магния в гречневой,оасяной и пшенной крупе.В морской капусте много соли магния,ее рекомендуют при избыточной массе тела.Достаточное количество микроэлемента в грибах,рисе,кукурузе,картофеле,свекле,морской рыбе,бананах,сельдерее и петрушке
Магний рекомендуют пить на ночь из-за того, что многие вещества, например, кофеин мешают ему усваиваться, а получив его на ночь организм лучше усвоит, потому что ему ничего не будет мешать.
Также, учитывая то, что магний успокаивает нервную систему и расслабляет мышечную, лучше выпить его перед сном.
Ну я думаю, что не имеет значения, в какое время суток его пить, потому что в инструкции Магнелис Б6 сказано, что дозу нужно разбивать в три приема (то есть, утром, днем и вечером).
Конечно же один из самых лучших способов, когда сохраняется большее количество витаминов - это шоковая заморозка. Также я еще люблю делать компоты, но в этом случае я их не кипячу, а только заливаю кипятком (с сахаром)банки, в которых подготовлены ягоды и сразу же закатываю.
