Волюметрическая диета была создана диетологом Барбарой Роллс, которая утверждает, что можно не ограничивать себя в количестве еды, питаясь легкими и низкокалорийными продуктами; ведь чувство насыщения зависит не от употребляемых калорий, а от объема пищи.
Итак, продукты делятся на 4 категории:
Супы, фрукты и овощи без крахмала можно кушать неограниченно в любое время
Крупы, нежирные мясо и рыбу, крахмалистые овощи, морепродукты, молочные продукты можно кушать в больших количествах
Жирное мясо, сыр и хлеб - есть можно, но не много
А вот от орехов, сладостей и жареных блюд надо отказаться
Продукты из 1 и 2 категорий включаются в ежедневное меню. Также рекомендуется много ходить. Питание должно быть дробным, с обязательным употреблением молочных продуктов и клетчатки
Перевести на низкокалорийный корм, есть лечебные корма, есть для кастрированных кошек. В самом деле многие кошки тяжело переходят на другой корм. Я когда своё "стадо" переводила на более качественный корм, они неделю почти не ели. Ничего, привыкли, теперь нормально едят. Терпение и настойчивость, за укусы - "по башке"! Можно использовать пульверизатор или водяной пистолет. Я так одного "охотника за ногами" отучила от вредной привычки. Кошки очень умные, но и своенравные и независимые, несмотря на это вы должны показать, кто в доме "главкошка"! А лишний вес очень опасен, это грозит ожирением сердца, печени и другими букетами болезней и значительным сокращением продолжительности жизни. Удачи вам!
Как нутрициолог могу просто сказать, что если человек не набирает нужный калораж в первой половине дня (преимущественно завтрак), то к вечеру организм требует уже более простых калорий, часто, в виде простых углеводов. Без завтрака (сложные углеводы) калораж теряется почти в 2 раза.
Если же мало, то организм переходит в стадию накопления, думая, что хозяин терпит бедствие и начинает накапливать "питание" для себя - жир. Это простым языком выражаясь.
Если же насыщать организм сложными углеводами в первой половине дня и постепенно уменьшать к вечеру (с белками дело строго наоборот), то организм будет "доволен")
Митохондрии в таком случае поддерживают организм и развиваются в нужном "русле".
Само название говорит за себя. Хроно это время.
Автор этой диеты французский врач А. Делабо.
Основывается диета на том, что в разное время суток концентрация ферментов различна и продукты подбираются по этой шкале.
Утром советуют есть жирную пищу (яйца, сыр, молоко, масло).
Не буду расписывать всю диету. В общих чертах понятно.
Очень обоснованная научно диета, можно воспользоваться этими рекомендациями и вы избежите ожирения.
Не знаю, как характеризовать эту диету правильно, но благодаря ей я сбросила больше 20 кг за пять месяцев. Это было после рождения дочки, грудью я по объективным причинам не кормила, к сожалению; много двигалась(первые полтора месяца - с ограничениями, в виду того, что было много швов); мало спала; ела овощи на пару, куриную грудку отварную, круп и хлеба - очень мало, сухари и несладкий чай, много кисломолочных продуктов. Питалась 3-4 раза в день, обязательно литр кефира перед сном.
Я настолько привыкла к паровым овощам и кисломолочным продуктам, что на майонез, острые специи и кофе смотреть не могла, не говоря уже о колбасе. Результат был налицо.
Не советую специально повторять то, что я описала. Все-таки, у меня эта диета была вынужденной.
