WW (Weight Watchers) - диета, это по сути не совсем диета, так как нет ограничений по продуктам и нет рецептов.
Следить надо за количеством еды, ее весом по пунктам.
Весонаблюдатели переводят всю еду в пункты. Каждый пункт соответствует определенному количеству баллов.
Подсчет пунктов идет весьма строгим образом, правда иногда кретерии пересматриваются организацией.
Вот одна их основаных таблиц, которой пользуются весонаблюдатели:
Подробнее о таком способе питания можно почитать здесь.
Есть одна методика быстрого очищения организма, пришедшая к нам от йогов. Называется Шанк Пракшалана Крийя.Принцип действия этой методики схож с клизмой - кишечник промывается большим количеством воды. Приятное (хотя как посмотреть) отличие Шанк Пракшалан от клизмы в том, что воду нужно пить. Для того, чтобы вода не всасывалась в кишечник, ее нужно подсолить - 1 чайную ложку соли на литр воды.
Сама процедура выглядит так: выпиваем стакан воды и сразу же делаем несколько упражнений (о них ниже). После третьего-четвертого стакана вас должно потянуть в туалет. Если этого не произошло, то продолжаем дальше.
В туалет бегать придется не один раз - до того момента, пока из вас не пойдет чистая вода. А до этого не прекращаем пить воду и делать упражнения. Завершить очищение рекомендуется, выпив пару стаканов несоленой воды и вызвав рвоту.
В течение часа после окончания очистки кишечника необходимо поесть. В этот день лучше есть каши. Например, хорошо подойдет рисовая каша.
Упражнения:
Встать, ноги поставить на ширине плеч. На вдохе поднять руки через стороны вверх, сплести пальцы в замок и развернуть его вверх, слегка потянуться всем телом вверх. Дальше на выдохе делаем поочередно наклоны в сторону, на вдохе принимаем исходное положение. 3-4 наклона в каждую сторону.
Остаемся стоять, руки вытягиваем вперед. Согнуть левую руку и коснуться пальцами левой руки правой ключицы. Начинаем поочередно поворачивать корпус тела вправо и влево. 4 поворота в каждую сторону.
Ложимся на пол, расстояние между ступнями должно быть около 30 сантиметров. Опираясь на руки, приподнимаемся над полом и на выдохе поочередно поворачиваем туловище вправо и влево, стараясь увидеть противоположную повороту пятку. 4 поворота в каждую сторону.
Садимся на корточки. Ступни - на ширине бедер, ладони лежат на коленях. На выдохе опускаем левое колено к правой стопе, развернув торс вправо и втянув живот. На выдохе возвращаемся в исходное положение. 4 скручивания в каждую сторону, начинать с правого.
