Диета при гриппе, какие рекомендации?
3 ответа:
Читайте также
Что делать?
Надо понимать причину, чтобы можно было дать совет.
Если у ребёнка какое-то заболевание, провоцирующее набор лишнего веса, тогда действовать через поход к эндокринологу или другому специалисту. Сдавать анализы, ставить диагноз и дальше, что порекомендует врач (лекарство, диету, физиопроцедуры и т. д.).
Совсем другое дело, если вы перекармливаете своё чадо, не следите за правильным рационом и он у вас налегает на булочки, сладости, часто ест бутерброды вместо полноценного обеда (тарелки супа, котлетки с гарниром и компота).
Тогда это ваша вина, что ребёнок толстый. Начните правильно его кормить. Не ленитесь на завтрак варить кашу, на обед суп, на ночь не кормите очень плотно.
Очень важно — что и сколько пьёт ваш ребёнок. Пусть на столе всегда стоит кувшин с водой, варите морс и компот, но не покупайте магазинные соки и газированные лимонады!
Не покупайте сладкое и мучное (конфеты, печенье и прочее), тогда проще отказать ребёнку, если он просит вкусняшек. Когда лакомства лежат на виду, то сложно запрещать их есть.
На столе должны лежать фрукты (яблоки, мандарины, бананы и др.). Когда хочется пожевать, пусть жуёт апельсин, а не вафли с варёной сгущёнкой.
художник: Морган Вестлинг.
Если у меня ребёнок просит сладости, я говорю: "- Сначала обедаем, а потом десерт."
Всегда называю сладенькое — десерт и всегда говорю, что десерт только после еды. Он это знает, и хоть дома полно вкусняшек, лишний раз не просит. Главное, что когда съедает суп и второе, уже и сладкого много не съест, потому что сыт и не хочется. Проблем с лишним весом ни у меня, ни у ребёнка нет.
Побольше гулять, поменьше сидеть в компьютере. Сейчас проблема большинства детей — не хотят выйти на улицу, а только играть в компьютерные игры. У нас тоже самое. Но мы записались в бассейн и в школе на занятия "играй-танцуй" (по два раза в неделю ходим туда и сюда).
Желаю вам удачи и здоровья!