Причин плохого сна много. Наиболее часто причиной является неврастения. Переутомление тоже не способствует хорошему сну. Сон нарушается и при гипертонии - повышенном кровяном давлении.
Могу привести пример на собственном опыте. Когда подводная лодка уходит на боевую службу на людей действует много вредных факторов. В первую очередь повышенное содержание углекислого газа. И хотя его предельно допустимая концентрация 0.8%, она все равно воздействует на организм. Первое время компенсаторные возможности организма справляются, а потом начинаются проблемы. Кроме того вахты, тревоги, учения не дают возможность людям спать полноценных 8 часов. Чаще всего удается поспать два раза по 3,5 часа. Через месяц экипаж практически весь не спит. От убеленного сединами командира, до молодого и "зеленого" кока. Ложишься и просто лежишь, вылеживаешь время. Многие, видя бесполезность этого занятия играют в нарды, домино. А чаще ставят аппаратуру и смотрят давно надоевшие фильмы.
После боевой службы сон постепенно восстанавливается.
Алкоголики спять плохо, особенно когда трезвые.
Бывают нарушения сна связанные с серьезными заболеваниями. Читал в Интернете о мужчине, который слишком долго был состоянии клинической смерти (более получаса), а когда неожиданно ожил, к удивлению врачей, то со временем совсем перестал спать. Не спит уже более 15 лет, хотя на здоровье это не сказывается.
Для нормализации сна нужно устранить источник его нарушения. В первую очередь спокойствие на работе и в семье. Никаких крепких напитков! Ни кофе, ни чая, ни тем более спиртного. Режим труда и отдыха. Ложиться и вставать всегда в одно и то же время. Физзарядка утром с обтиранием с холодной водой и прогулки по вечерам. И ни в коем случае не есть на ночь. Если гипертония или неврастения зашли далеко, лечить у врача. Если кроме нарушения сна наблюдаются и другие непонятности в организме, лучше сходить к врачу и обследоваться.
