До сих пор не договорились, чем считать бессонницу - симптомом, синдромом или отдельным заболеванием. Отсюда все остальные сложности.
В чем все сходятся? В том, что бессонница может быть у здорового человека, в этом случае она вызвана нервным перевозбуждением, переменой обстановки, сменой часовых поясов и другими разовыми явлениями (человек на ночь выпил чаю или кофе, хотя раньше этого не делал и так далее).
Если человек болен, то бессонница является либо симптомом другого заболевания, либо самостоятельной болезнью (об этом мы уже говорили) и в этом случае нужно идти к врачам, пусть определяют причину и назначают лечение.
Медикам известны 80 различных нарушений сна и у каждого из них свои особенности, так что тут никто не советчик, кроме самих врачей.
Горький и не слишком приятный. Особенно если бессонница длится всю ночь. Лежишь, вертишься туда сюда, взбиваешь подушку, скидываешь одеяло - а заснуть не можешь. А если утром у Вас какая нибудь важная встреча или важное дело (а Вы не выспались) - то это еще и потраченные нервы из за отсутствия сна. Так что бороться с этой проблемой нужно и стараться спать. Укройтесь одеялом с головой и повторяйте про себя что хотите спать или считайте овец. Рано или поздно - Вы заснете.
Афобазол протестировала на себе несколько лет назад. Именно,надеялась что усну как младенец до утра.Ничего подобного не произошло,но процессы в голове происходили непереносимо неприятные.Надо добавить,что в то время моя бессонница была связана с глубокими переживаниями,после принятия афобазола произошла реакция обратная ожидаемой:ощущения деревянного мозга,никакого сна и ужасные мысли.Значит ли это,что Вам его не стоит принимать?На этот вопрос у меня нет ответа.
Попытаться переключиться на что-то позитивное, конечно. У каждого. думаю, есть приятные воспоминания, которые даже спустя годы приносят радость и умиротворение. И еще, лично мне, например, помогает знаменитый принцип Скарлетт О'Хары когда одолевают негативные мысли говорю себе, что не буду думать об этом сегодня. подумаю об этом завтра, а завтра уже будет другой день.
А ничего особенного, после бессонной ночи днем будете клевать носом, а вечером пораньше уляжетесь спать и уснете крепким сном. Я где-то читала,что подобным образом, не давая уснуть в первую ночь,лечат бессонницу-чередуя ночи со сном и без сна. Переедание вызовет тяжесть в желудке,отрыжку и противные воспоминание о съеденном без меры.На время, потом пройдёт.
