Все очень просто. День сменяется ночью. Таков принцип существования на земле. Организм тоже существует по этому принципу. Есть дневные часы-часы света и бодрствования. Есть ночные часы-часы отдыха и сна. При включенном свете ночью спать не просто не удобно, но и вредно для отдыхающего организма. Организм должен понимать когда ночь, а когда день. Сон важный пунк в существовании организма и он должен быть полноценным и глубоким. А свет может мешать этому естественному процессу отдыха. Отдыхать при выключенном свете днем - это ваше право, если не жалко денег на электричество.
Во-первых раздражающий шум. Невольно завидки берут, что вот храпящий человек уже спит, а рядом лежащий уснуть не может.
Ещё замечено, когда кто-то спит рядом, а человек только пытается заснуть, дыхание засыпающего на автоматическом уровне подстраивается под дыхание уже спящего. Поэтому ещё говорят что сон заразителен. А когда рядом такой храпун, какая тут подстройка. Нужно самим расслабиться, принять храп как просто фоновый звук, и отключиться от него, самим потихоньку замедляя и вырабатывая свой ритм дыхания.
В ночное время у человека бывают судороги рук и ног, болезненными эти ощущения не назовешь, скорее это ноющие, тянущие боли, такое ощущение что руки и ноги стягивает, хочется руки и ноги сильно вытянуть, как при потягивании. Очень часто судороги ног появляются у беременных на поздних сроках беременности. Как правило при нехватке кальция в организме появляются такие боли. Покупайте витамины,Очень хорошие КОМПЛИВИТ там очень много витаминов и минералов.
Чаще всего это связано с затруднением прохождения воздуха по дыхательным путям. Это может быть как не правильная подушка, так и искривление носовой перегородки. Так же возможно при отеке слизистой носа.
Сон с возрастом становится другим - это факт. Меняются процессы обмена веществ, влияние гормонов, итд. Но в большинстве случаев эта проблема со сном объясняется очень просто. Дело в том, что пожилые люди, как правило, намного раньше ложатся спать чем в былое время (20-21 часов), и по этой причине встают тоже очень рано, в 4-5 часов утра. Это не бессонница - человек за 8-9 элементарно выспался. Во-вторых, проблема в том, что часто пожилые не очень активны днём, маются от скуки, не выходят, не двигаются достаточно, а значит, и не устают толком. От скуки многих днём тянет подремать, что, совершенно логично, приводит к "бессоннице" ночью. Этот феномен как раз исследуется в доме для престарелых, где работает моя супруга. Там даже вырабатывают теперь специальную программу, которая бы физически нагружала дедулек и бабулек днём, чтобы лучше спали :)
