Совсем "не жрать" совершенно не стоит для нормального похудения необходимо расходовать ккал больше чем потребляете примерно на 15-20%, это наиболее щадащий режим похудения. Так же необходимо питаться правильно, организм так устроен, что ему необхадимы жиры, углеводы, белки, витамины, макро- и микроэлементы в как можно более оптимальном соотношении, следовательно исключить полность жиры или углеводы не получится. Достаточным будет исключение из рациона вредных и очень жирных продуктов: шоколада, тортиков, печенек, конфеток, сахара, колбаски (как вареной так и копченой), газированных напитков, майонезов (даже низкокалорийных и "легких"), не употреблять алкоголь особенно пиво, так же не стоит налегать на мучное: пирги, сушки, белый хлеб и вкусные булачки, макароны и т.д. Исключить жаренную и сильно жирную пищу в первую очередь фаст-фуд, отдавать предпочтение вареной или тущеной, кушать больше сезонных овощей, каши, пить нежирный кефир, зеленый чай, воду с лимоном и мятой или просто воду (эти жидкости повышают обмен веществ и ускоряют метобализм). Кроме этого наиболее эффективным будет совмещение здорового питания с кардионагрузками: бег, ходьба, велосипед, плавание, лыжи, скакалка и т.д.
