Есть такой способ запоминания любых цифр, как эйдетика. Для этого вы должны представить себе все цифры до 9 включительно, как ряд картинок. Например,
- это может напоминать меч, доску от забора или одиночество
- у всех "советских детей"(имхо) ассоциируется с лебедем или гусем
- "руки в боки" или грудь(женщина)
- табуретка
- "отлично" или можете придумать свой вариант
- "толстячок" или человек вверх ногами
- может быть посохом
- бесконечность, лента Мебиуса
- Человек
После того, как ассоциации закрепились, Вам не сложно будет запомнить любой номер. Нужно вместо цифр составить рассказ на основе картинок. Этот метод основан на том принципе, что любая эмоционально окрашенная информация запоминается быстрее и дольше сохраняется в долговременной памяти.
Скажем надо запомнить 6445397981. Можно составить такой рассказ:
толстячок(6)сидящий на двух табуретках(44)мечтал о прекрасной(5)даме(39)и чертил посохом(7)на песке линию бесконечности(8)в одиночестве(1). Уж, простите, за корявость языка. подробнее - погуглите на тему "эйдетика-развитие памяти". Чтобы избавиться, кстати, от ненужной информации - просто мысленно сотрите картинку.
Для того, чтобы сохранить отличную память нужно активно заниматься мозговой деятельностью.
Для памяти, конечно, лучше всего это информация с текстами и числами. Но так же можно использовать цвета и звуки.
Самым простым и приятным способом тренировать память является игра "Мемори", играть можно как на том же телефоне, так и использовать карточки.
Еще одними из эффективных методов тренировки памяти являются:
- изучение иностранных языков
- учение наизусть стихов и песен
- математические расчеты в уме
- написание изложений
- запоминание номеров телефонов на рекламных щитах города
- запоминание номеров телефонов друзей наизусть
- отгадывание кроссвордов (как можно реже пользуясь интернетом)
С возрастом память ухудшается - забываются даты и время встреч, дни рождения родных и друзей...
Но отчаиваться не стоит - память в этом возрасте можно и нужно тренировать.
Есть множество способов тренировки и вот несколько хороших, проверенных:
- Логические загадки: купите кроссворды, сканворды, судоку, пазлы...да и у нас на БВ столько интересных каверзных вопросов, загадок, задачек...что придётся мозгам потрудиться...
- Если вы заняты интеллектуальной работой, сделайте перерыв и переключитесь на физическую деятельность. И наоборот - после физического труда, посвятите себя хотя бы 15 минут процессу мыслительному. Мозгу очень полезно переключаться с одного вида деятельности на другой.
- Не забывайте про книги - здесь работает не только зрительная, но и моторная память. А если вы еще и через какое-то время вспомните - о чем прочли, то это будет очень эффективной тренировкой для вашей памяти.
- Помните, как вам в школе регулярно задавали учить стихи? Так вот и сейчас если вы будете хотя бы раз в неделю этим заниматься, то это "ой как" пойдёт вашей памяти на пользу!
- Давно известно, что и занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. В пожилом возрасте полезно петь или самому, или в хоре, а можно, и это просто здорово, если вы начнёте изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте.
И не нужно думать, что для изучения всего нового вы должны быть молоды. Тут самое главное - это положительный настрой - никогда не поздно начать изучать языки, ноты и стихи. Помните знаменитые крылатые слова:" Век живи, век учись!"?
Для борьбы с забывчивостью я перестала всё записывать и размещать "напоминалки" перед глазами. Эти средства ослабляют мозги. А надо, наоборот, их тренировать.
С некоторых пор все свои планы стала держать в уме. Конечно, что-то забывала. Зато меня это сильно дисциплинировало. Постепенно моя голова превратилась в органайзер.
С вечера я "записываю" в память предполагаемые дела. С утра, едва проснувшись, пробегаюсь по "списку" и определяю приоритеты. Далее приступаю к выполнению.
Несмотря на давно пенсионный возраст и болячки в разных частях тела, мои мозги пока справляются с поставленными задачами. Перед походом в магазин я составляю мысленный список покупок. А в магазине, передвигаясь по его территории, в уме складываю цены отобранных продуктов или товаров. Дойдя до кассы, я уже знаю необходимую сумму. Однажды даже поправила кассира.
Дела, которые предстоит сделать в дальней перспективе (от 3 месяцев и больше), я записываю в отрывной календарь на кухне. Дойдя до соответствующей даты и видя сделанную раньше запись, добавляю в умственный список работу из календаря.
А я сам на всю жизнь запомнил номер своей квартиры, в которой вырос, окончил школу и из которой уехал за тысячи километров.
Также помню номера всех школ, в которых учился, номера войсковых частей, в которых служил, свой позывной, который был со мной десять лет, первый номер своего первого мобильного телефона (как и номера нынешних своего и жены), дату первой встречи со своей тогда будущей женой, и, само собой, дату свадьбы. Еще навсегда засели в памяти даты радостных и печальных событий друзей и родственников.
Также помню значимые исторические даты СССР.
Это все те цифры (числа, номера, даты), которые я вспомню сразу, даже если меня разбудят среди ночи.
Вопрос задал, потому что услышал от знакомых, что они не помнят и не стремятся запоминать многого из этого - ни номера мобильного (даже своего), ни дат, надеясь, что для этого есть всякие электронные напоминалки. Такие, наверное, и собственный день рождения не помнят - всё равно на "мыло" придёт напоминание. :)
