Очень вкусны тыквенные блины - тыквенным пюре для их приготовления можно заменить часть жидкости и положить на 1 яйцо больше, чем по рецепту. Блины получаются весёлого оранжевого цвета, а вкус тыквы практически отсутствует. Если в тесто добавить ещё тёртого сыра и зелени - то о присутствии там тыквы никто и не догадается.
Ещё хороший вариант - традиционный американский тыквенный пирог - там в тыквенное пюре добавляется целый букет различных специй, которые полностью заглушают тыквенный привкус, от тыквы остаётся только красивый яркий оранжевый цвет.
Так же тыквенное пюре понемногу можно добавлять в котлеты и в начинку для пельменей и мантов.
Льняное масло содержит альфа–линоленовую кислоту СН3–СН2–(СН=СН–СН2)3–(СН2)6–СООН, 18:3 омега–3. Соотношение жиров омега-6 к омега-3 должно быть для здорового человека 1:4–6. При превышении дозы жиров омега-3 в 4 грамма возникает кровоточивости (в том числе внутренная при малейших травмах), слабость мышц, повышенная тревожность, раздражительность, плаксивость, склонность к депрессии. Рекомендуется употреблять 1 грамм жиров омега-3 каждый день+ устраивать 1 рыбный день в неделю, это будет ещё +2 грамма жиров омега-3. В остальном лучше придерживаться обычного рациона, с салом, подсолнечным маслом и прочими продуктами с жирами омега-6.
Льняные семена содержат льняное масло. Именно этим они полезны. Так что их нужно жевать и глотать по столовой ложке в день. Предварительно можно отмачить несколько часов. Но глотать целиком не надо, а то не переварится. Также следует помнить, что при долгой высокотемпературной обработке масло портится.
Нашла статью, которая так и называется- "пять полезных десертов с греческим йогуртом".
Польза таких десертов в том, что они не жирные, питательные и не очень сладкие.
Вот например десерт "С изюмом и арахисом" на основе греческого йогурта, банана, изюма и арахиса. Тут только под сомнение ставлю последний ингредиент- разумеется его надо употреблять в небольших количествах.
"С шоколадом и миндалем"- хороший десерт, в него еще и вишенки добавляют. Шоколад поднимет настроение.
"С яблоками и корицей"- более понятный и доступный десерт, сочетание яблок и корицы просто идеально, в десерт добавляются еще и финики.
"С манго и ананасом"- все понятно из названия, но еще к десерту рекомендуют добавить фисташек.
Польза таких десертов очевидна, витамины, белок, не жирность и питательность.
Кунжут использую во все овощные салаты на раст.масле..просто посыпая обжаренными до беж.цвета семенами.,тем самым обогащая блюдо кальцием.Покупаю на развес ..обжариваю небольшое количество и ссыпаю в баночку.Еще делаю тахинную пасту восточную-кунжут 1 стакан.обжарить и блендеровать с 0.5 стак.хорошего рафинированного масла без запаха.-будет .как сметана бежевая...храню в холодильнике..Делаю соус к любым блюдам..добавив лимонный сок..чеснок..соевый соус...и т.д. по вкусу..А внучке даю вкусное лекарство.смешав 3 ст.л.пасты с 1 ч.л.меда..вообщем-эту пасту можно добавлять и в молоко и в кефир.
Про касторовое масло узнала давно.прочитав книгу Джарвиса"Мед и другие продукты".Но еще с детства бабушка смазывала мне ресницы и брови .чтобы они росли густыми и черными.А еще применяют :Выведение бородавок..пигментных пятен..кожных язв..Смазывают соски для увеличения молокоотделения мамочкам..Закапывают в глаз при покраснении и раздражении..Втирают в волосы даже грудным детям для роста и густоты.При геморрое смазывают анус.снимает боль и шишки..Касторовое масло считается лучшим специфическим средством при лечении мозолей и пяточек(помыть..натереть..одеть носки и спать)..Охотники закапывают в глаза своим собакам против обвалакивания слизистой и удаления инородных тел во время охоты..Раньше акушерки смазывали пупок новорожденного для быстрого заживления..Так что незаслуженно забытое масло.о котором никто не знает.кроме как о "касторке от запора".