Question

Как быстро накачаться без стероидов?

Answer 1

Регулярные тренеровки, с правильно подобранной программой, лучше, конечно, если Вам её составит профессиональный тренер. Также не маловажна правильная диета, можно почитать в интернете, опять таки нужно правильное и регулярное питание с белками, углеводами, жирами. Желательно употреблять дополнительные добавки, такие как протеин, ВСАА, гейнер, витамины, минералы. Важен режим тренеровок и отдыха. Для роста мышц выполнять нужно малое количество повторов 6-8 с максимальным весом. через месяц результатов, конечно, ждать рановато, но при должном упорстве и желании можно добиться очень хороших результатов. Удачи Вам!

Answer 2

Хорошая программа которая именно вам подходит,хорошее питание,полноценный отдых,никакого алкоголя,креатин,гейнер,аминокислоты,левзея сафлоровидная и очень много терпения.И не забудте 4 тренировочных недели потом 3-5 дней полного отдыха,чтобы не перетренироваться. Не забывайте,приседания и становая тяга,основные упражнения для набора массы. Ну и время,сразу ничего расти не будет,ну разве что кроме силовых показателей,а как изветсно,больше силы толще мясо.

Answer 3

Есть несколько основных правил для хорошего роста мышечной массы.

1. Делайте упор на максимальный вес, а не на количество повторений. Т.е 6 подходов по 6 повторений с максимальным весом будет эффективнее чем более низкий вес и допустим 6 подходов по 20 повторений, понимаете?)
2. Во время тренировки обязательно пить чистую воду.
3. После тренировки плотно кушаем.
4. Не заниматься бегом.
5. Давать организму несколько дней на восстановление.
6. Больше кушаем натуральной пищи.
7. Стараемся чаще пить пить пить и жрать жрать… )))
8. Больше спите)