Самой полезной рыбой является та которая содержит больше всего ОМЕГА-3 кислот.Больше всего в семейства лососевых,форель, семга,потом идет скумбрия,натотения,треска,палтус, сардины,ракообразные,тунец,ну и меньше всего в селедке. Есть рыбу желательно 3 раза в неделю.
У картофеля не прочная мякоть и легко подвергается порче. При заморозке ткани расширяются тем самым подвергаются к повреждениям. После того как оттаивает поврежденные ткани темнеют.По этому картофель стараются убрать в теплое время.
Зеленые коктейли, я их делаю вперемешку с проростками пшеницы на завтрак вкусно, полезно и очень сытно.
Способ приготовления (на 2 человек): свежевыжатый сок 3 апельсинов (3 яблок или стакан морковного сока, как больше нравится, можно смешивать соки) + 3 спелых банана (обязательно спелых, с зелеными вкус совсем не тот, ужасно получается) + небольшой пучок зелени (я использую петрушка+укроп, или что захотите) + небольшую мисочку проростков пшеницы - это все в блендер и до однородной массы. Вкус великолепный=)
Прежде всего это натуральная пища, подвергшаяся наименьшей искуственной обработке и без добавок Е... Хлеб из муки 1-2 сорта. Кстати, его можно спечь самим, и он вовсе не должен быть кислым и невкусным. Овощи, фрукты, зелень, деревенский творог и молоко. Кстати, многие "долгоживущие" нации едят очень много зелени: армяне, грузины, греки. Лично я не употребляю колбасу и полуфабрикаты из магазинов(пельмени, котлеты).
Я работаю в супермаркете продавцом консультантом и могу сказать следующее! Мясные продукты овощи и фрукты а также молочные изделия лучше всего покупать в сельской местности у людей которые занимаются выращиванием животных и овощей в небольших количествах! Объясню почему: такие люди это делают для себя, тоесть никаких добавок и пестицидов!! Вы так даже заметите на сколько магазинное мясо отличается от домашнего! Плюс если вы и ваши знакомые или родственники будите покупать в селе у людей такого рода продукты, у них будет стимул заниматься этим и предлагать вам все самое лучшее !! В наши дни простым крестьянам нет смысла заниматься животноводством или овощами в больших колличествах так как рынок сбыта для них закрыт или трудно досягаем! Поэтому если это и делается то только для себя!!!
