Конечно в 2 кг апельсинов ))) в них примерно 980 мг витанима С, а в 100г чёрной смородины всего примерно 200 мг. Но вот съесть 2 кг апельсинов или 500 г чёрной смородины сами решайте!
Общеизвестные методы поддержания и укрепления иммунитета - закаливание, правильный режим дня, прогулки, свежий воздух, спортивная и физическая нагрузка, правильное питание.
Хочу добавить еще про витамин Д, который играет большую роль в укреплении иммунитета и вообще в улучшении состояния здоровья людей.
Иммунная система человека очень чутко реагирует на дефицит витамина Д, а мы живем на территории, где этот дефицит у многих людей.
Специалисты считают, что за витамином Д нужно следить не только у малышей (это обычно делается, деткам часто выписывают аквадетрим и вообще отслеживают их здоровье), но и у всех остальных. А вот взрослые следят за собой значительно реже и обращаются к врачам, когда уже состояние здоровья ухудшается.
Жир,сало и хрящи необходимы не меньше витаминов организму - в дозированном количестве - для обновления синовинальной жидкости в первую очередь - а она отвечает за смазку сустава и обновление стираемого слоя хряща и пополнение ликвора спинного мозга питательными веществами для более функционального управления режимами циклов сна-бодрствования и недопущения сбоя...
Нет.
Витамины поддерживают организм, как еда и вода.
Сколько бы вы ни пили воды, пусть по 6-7 литров в день в течение недели, то вы можете испортить себе почки, но через 10 дней после того, как закончили пить воду, все равно умрете от жажды.
Если вы наелись так, что набрали лишних 20-30 кг, то вы все равно умрете от голода, через те же 20-30 дней.
Если вы накушаетесь витаминов с избытком, то излишки или выведутся из организма еще в процессе поедания витаминов, либо вы заработаете гипервитаминоз(неприятная вещь), но все равно через какое-то время, если исключить витамины вовсе, у вас начнется цинга, выпадение волос, потеря зрения, начнут образовываться камни в почках и желчном пузыре и т.д. и т.п.
Приток витаминов, как и еды с водой, может быть больше, меньше, но в пределах нормы и постоянным.
Лидером продуктов по содержанию меди является женьшень, а точнее его листья. Шпинат тоже богат медью - в его листьях и стеблях этого микроэлемента достаточно много. В зернах гречневой крупы, овса, в листьях салата и клубнях картофеля чуть в меньшей концентрации медь тоже есть. Еще меньше этого микроэлемента в свиных и говяжьих субпродуктах (печени и почках).
Почаще употребляйте разнообразные орехи, кисломолочные продукты, ржаной хлеб и яичные желтки.
Но не переусердствуйте! Лучше недостаток меди в организме, чем ее избыток.
Будьте здоровы!
