Паховая грыжа на самом деле это довольно таки серьезно. И раз дело дошло до операции - возможно вы что то и где то упустили. Так вот - после операции нужно консультироваться с лечащим врачом. Чем чаще это будете делать - тем быстрее наступит выздоровление. Кроме всего прочего - нужен отдыхать. Отдыхайте больше. Где то уже через месяц-два (по разрешению все того же врача) можно будет начать делать пресс. Только помните - при малейшей боли (даже мелкой, будто иголкой ткнули боли) - нужно немедленно прекратить и обратиться вновь к врачу. И главное - делайте пресс в присутствии кого либо (мама, папа, брат, тетя, лучший друг). Что бы если что - Вам помогли хотя бы встать. А затем отвезли к лечащему врачу.
А зачем им это, разве не лучше после работы прийти домой, поужинать сесть перед компьютером, включить какой то спортивный симулятор к примеру футбол, и Вы уже вроде знаменитый футболист, и не нужно потеть, бегать и т.п. Просто люди стали очень ленивые.
Сын занимается плаванием уже третий год. Выбрали этот вид спорта по двум причинам: во-первых из-за особенностей характера ребенка - он не очень коллективный и немного замкнутый, не хотелось ломать его насильно, а во-вторых из-за здоровья - у нас высокое давление, а плавание один из немногих видов спорта показан при таком диагнозе.
Поразительно, но со спортом пришла и общительность, и нормализовалось давление.
Чтобы от 10-14 ти тысяч шагов получать реальную пользу, надо ходить примерно в 2 раза быстрее своего обычного темпа ходьбы (в среднем - 2 шага в секунду).
Разумеется, надо учитывать индивидуальные особенности (возраст, вес, состояние суставов и др.).
Но главное, во время движения, надо следить за пульсом, чтобы он был выше обычного, но не в коем случае не выходил за ваш персональный верхний возрастной предел.
Такая быстрая ходьба - большая нагрузка на организм, и чтобы не навредить сердцу, надо ходить через день.
А вот 30-ти минутную "зарядку" с обязательными приседаниями (от 50-ти раз) и отжиманиями, надо выполнять ежедневно.
Сначала вдох, а потом выдох.
На примере отжимания от пола : Когда начинаем подниматься - делаем вдох, а когда совсем поднялись - выдох и опускаемся обратно в исходное положение.
