Кардиотренировки требуют повышения пульса на всё время тренировки примерно до 120-140 ударов в минуту. Лучше подсчитать по специальной таблице свой максимальный пульс. Продолжительность одной тренировки обязательно от 40 минут до часа-полутора, в зависимости от интенсивности и самочувствия, т.к. именно через 40 минут включается процесс активного жиросжигания. Можно воспользоваться интервальной тренировкой, чередуя высокую интенсивность в течение 2-5 минут с умеренной в течение 8-12 минут, эффект будет еще значительнее. Ну и конечно занятия на воздухе (бег, ходьба, вело, лыжи) значительно увеличивают расход калорий за то же время. И не забывайте почаще пить небольшое количество воды маленькими глотками.
Стать тренером и готовить не менее знаменитых спортсменов.
Остаться в спорте а каком либо другом качестве - журналист, судья и т. д.
Уйти в политику. Бывших спортсменов, особенно великих, охотно выбирают в Госдуму.
Заняться бизнесом. Гонорары в современном спорте позволяют сколотить стартовый капитал.
Но, к сожалению, иногда бывает так, что великие спортсмены не находят себя в обычной жизни. Отсюда, разбитые судьбы, пьянство, а бывает, что доходит и до самоубийства. Например, хоккеисты Евгений Бабич и Евгений Белошейкин, футболисты Геннадий Красницкий и Михаил Булгаков.
В России для серфингистов раздолье в Должанке (станица Должанская, Ростовской области). Это недалеко от Ейска. Там живописная Должанская коса отделяет Азовское море от Таганрогского залива. Часто дуют сильные ветра. Бывают слёты и соревнования серфингистов. На косе есть много кемпингов. Дорога до них - стиральная доска по песку от станицы Должанская. Можно стоять со своей палаткой прямо у берега моря на косе. Палатку желательно привязывать к вкопанным в песок пластиковым бутылям с водой или песком, чтобы ветром не сорвало.
Комфорт в кемпингах не высокий, проблемы с пресной водой. Но жить можно. Неплохая рыбалка.
Паркур считается молодежным видом спорта, которым принято заниматься на улице. Суть его сводится к преодолению препятствий в условиях города. не используются никакие приспособления, только мускульная сила, хорошая координация, обязательный расчет, немалая отвага и ловкость, а также находчивость.
Овладеть паркуром можно только в результате многолетних тренировок, занятий спортивной гимнастикой. Этот вид спорта довольно опасный и способен привести к серьезным травмам и даже гибели. Тем не менее он довольно очень популярен у молодежи.
Паркуром принято заниматься обычно в летнее время, за рубежом - это практически круглый год, поскольку там положительные температуры даже зимой. В Средней полое России паркуром занимаются не только в теплое время года, но и в зимнее время. Для этого строится специальная полоса препятствий из снега. Во многих городах России, где этот вид спорта популярен, например в Чебоксарах, Казани, Москве, Иркутске, Самаре и многих других городах.