Принимать имуностимуляторы - я например каждую осень пропиваю 2 недельный курс полиоксидония , ем постоянно лук и чеснок и стараюсь без надобности не посещать места общего пользования - в последние годы стал одевать маску , ничего страшного как оказалось .
Лично я ЗА синтетические витаминные комплексы, т.к. для употребления суточной нормы витаминов пришлось бы съедать очень большое количество фруктов и овощей. Столько просто не хочется. Кроме того, эти комплексы содержат ещё и необходимые минеральные вещества (калий, магний, кальций, фосфор и пр.), которые полезны для жизнедеятельности организма и добавляют здоровья и красоты коже, волосам и ногтям. Витамины лучше пить не постоянно, конечно, но курсами. Моё самочувствие, например, значительно улучшается во время приёма.
Передозировка витаминов может вызвать судороги, рвоту, головокружение. Смотря какие витамины принимать, есть комплексные, там всего полно и последствия могут быть плачевными, все закончится госпитализацией. На обычные витамины, при соблюдении норм приема может образоваться аллергическая реакция, часто бывает у детей.
Ни один аптечный витамин не достоин внимания. Витамины очень сложны для медицины. Лучше всего определить, чем бы вы хотели пополнить организм и употреблять в пищу содержащие этот витамин, продукты. Это может быть изюм, инжир, курага, чернослив, сушеные яблоки. Все это вкусно и полезно, и там точно есть тот витамин, который вам нужен, а в аптечной форме - под сомнением. Можно пить чай с травами, там тоже витаминов много. А еще есть Копорский чай. Он показан всем. На него нет аллергии, прочтите о нем в интернете. Так и задайте в поисковик - Копорский чай. Найдите, где его продают. Это очень хороший чай, из древних рецептов. Это будет надежно.
Принимать витамины для беременных, по совету моего доктора, следует принимать курсами. Месяц пьем , 10 дней перерыв. Если часть беременности приходится на летний и осенний периоды, то их можно заменить натуральными фруктами и овощами. Главное здесь- сбалансированное питание.
Можете также посоветоваться со своим врачом, который наблюдает беременность, бывает ,что мнения отличаются.