Программа тренировок Фила Хита выглядит примерно так:
Грудь.
- Жим лежа – как на горизонтальной, так и на наклонной скамье.
- Разведение гантелей в стороны, он делает на горизонтальной скамье.
Спина.
- Подтягивания.
- Становая тяга.
- Гиперэкстензии.
- Тяга штанги в наклоне.
- Тяга верхнего блока.
Ноги.
- Становая тяга.
- Выпады.
- Приседания.
А в отдельный день он тренирует плечи вместе с бицепсои и трицепсом.
Это великий бодибилдер добился всего при невысоком росте 163 см имеет отличное развитие мышц рук
он побеждал высоких и тяжелых противников при весе 98 кг.Обхват рук был 55 см у Арнольда 56.7 см.тренироваться начал в 12 лет в 14 выиграл первые соревнования по бодибилдингу.Завершил соревновательную карьеру в 2006 году.Знаменит и по сегодняшний день
лизать писюн ну конечно же если вы не мужик
Ну как - бодибилдером не будешь, с этим смирись сразу, на это надо ого-го сколько денег и вообще жизнь положить. Быть фанатиком своего дела, в хорошем смысле, вон как Станислав Линдовер - посмотри один день из его жизни и увидишь, как он живет и как много в чем себе отказывает. Не всякий то выдержит, ведь, задавая такой вопрос каждый подсознательно подразумевает следующее: "...не изменяя много образ жизни". А так не бывает. Во-первых, надо спать, и высыпаться. Что такое алкоголь и курение забываем навсегда. Вообще, вкус забываем и запах тоже. Един раз так 6 немного, правильную пищу - тут долго писать, можно найти сотни разнообразнейших инструкций просто погуглив, никаких стрессов ну и гейнеры, коктейли, аминокислоты всякие специальные, без них результат будет, но хуже. Можно, конечно, принимать препараты посильнее - то, что называют "колоться", но для обычного человека, желающего быть сильным и покрасоваться мышцами на пляже это не архиважно, но если думать, что огромная масса и рельеф придут без этого - это себя обманывать. И трудиться, трудиться и еще раз трудиться - что бы не пил или не колол, без труда ничего не будет.
Быстрее выше сильнее. Состовляющие спорта во все времена. А длиннее шире толще это из другой оперы. Поноптикумы самого разного рода всегда жили и будут жить. И называть это спортом по меньшей мере некорректно. Бодибилдинг сформировался изначально как бизнес а культуристы витрина этого бизнеса. А насчет здоровья сдесь есть о чем поспорить все полезно в меру а мышечная масса в таких колличествах мало того что невозможна без химии а уж тем более малополезна и для здоровья и для повседневной деетельности. Но справедливости ради надо признать и профессиональный спорт весьма далек от пользы здоровью.
