Для того, что бы стать стройной, важны правильное питание и движение. Это как две стороны одной медали. Но можно не изнурять себя диетами, а просто перейти на другой режим питания. Питаться через 3 часа, но объем пищи не превышать чем объем стакана.
На завтрак(07-00) обязательно или желательно съесть любую кашу с маслом и молоком. Потом через 3-3,5 часа перекус например, бананы, В обед обязательно суп, белковая пища с салатом, потом в следующий прием фрукты, желательно кисло-сладкие, дальше получается ужин(19-00) -опять белковая еда. И перед сном за 1 час стакан кефира.
Мне такой режим питания очень помог. Я тоже не люблю голодать и в чем-то себя ущемлять в питании. Ела много, часто жевала, что нибудь обычно сладкое или орешки. И таким образом наела 81 кг при росте 156, двигалась мало. Потом решила, что так продолжаться больше не может И стала питаться, как описала выше. Было непривычно, я немного себе давала слабину бывало , что ела и через 2,5 часа. Но потом втянулась и промежутки стали от 3 до 4 часов. Параллельно я занималась гимнастикой. Подобрала для себя комплекс и каждый день, а потом через день делала упражнения по 1-1,5 часа. Зимой иногда каталась на лыжах, летом - на велосипеде. И вес стал уходить. За 8 месяцев я сбросила 11 кг. Конечно это мало, но мне понравилось. Стала более стройной, появилась талия.
Может мой опыт поможет и вам, буду рада. Удачи!
По энергетическим затратам, усилиям приложенным за единицу времени однозначно круче беговая дорожка. Даже при энергичной ходьбе сжигается 400 ккал примерно за 4 км дистанции.
На велотренажере чтобы сжечь 400 ккалорий нужно крутить педали 25 км.
Работа мышц не сильно отличается, ведь основная задача этих приборов кардиотренировка.
Я только за эллипсоид!Во-первых,он компактнее,чем беговая дорожка и не выглядит настолько громоздко. Во-вторых,эллиптический тренажёр не так сильно нагружает суставы,а значит шанс получить травму уменьшается.При занятиях работает всё тело,и нижняя часть туловища и верхняя,тренируются руки и плечи,ягодицы и ноги,а не только ноги и спина,как на беговой дорожке.К тому же, по мнению многих тренеров,эллипс сочитает в себе функции и велотренажёра и беговой дорожки,что позволяет качественно расстаться с лишними сантиметрами и привести тело в тонус.Выбор за вами,но для меня только эллипс.Купила и не пожалела!
Данные тренажеры предназначены для кардионагрузки. Мышцы с помощью них можно укрепить, можно подтянуть - но накачать нет.
Если интересно, опишу упражнения для накачки пятой точки (для дам).
1) Приседания со штангой (бодибаром).
2) Выпады (болгарский присед), можно делать с гантельками).
3) Румынская тяга.
4) Тазовый мост.
5) Мах ногой вверх на четвереньках (можно в подколенную ямку вкладывать легкую гантельку).
6) Мах ногой в сторону в положении лёжа (можно с фитнес резинкой).
7) Приседания.
Для мужчин достаточно выпадов и приседа со штангой.
Если есть желание, то конечно покупать. Для начала вам не нужен Фендер или Ибанез, можно купить гитару недорогую, русского производства. И пусть это будет для начала просто доска, приобрести начальные навыки вполне пойдет. Начинать можно с самоучителя, таких в интернете куча. А уже с навыками можно идти в музыкалку, если, конечно, к этому времени желание не пропадет.
