Бег на беговой дорожке может быть вполне не безвредным.
В первую очередь в зону угрозы попадаю коленные суставы, если они имеют воспаления,трещины,травмы или недостаточное количество суставной жидкости, то бег только усугубит ситуацию
Если у вас все впорядке с коленями, то важно обратить внимание на следующие факторы, которые позволят вам не нажить эти самые проблемы.
- Обувь для бега. Она не обязательно должна быть профессиональной, с шипами и специальными подъемами ( хотя такая обувь очень существенно влияет на результаты бега). Но обувь должна быть удобной, плотно облегать ногу и самое главное с ТОЛСТОЙ подошвой. при тонкой подошве вы просто отобьете стопы.
- Одна из главных ошибок в технике бега - это "заваливание" на один бок. За собой такое сложно заметить, но возможно. А вообще, если вы занимаетесь с тренером, он сразу это определит. Такая техника не просто менее эффективна, но еще и болезненна для связок и суставов.
- Соблюдение правил безопасности на дорожке. НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ, а то будет высока вероятность не только попасть в ютуб, но и зубы выбить. Следите за скоростью и своим ритмом.
Лучший Выбор для дома не беговая дорожка, не элиптический тренажер. Это всего лишь средства. Лучшим выбором для семьи стал бы их личный тренер. Образованный, знающий и не выкачивающий денег из семьи. Подыскать такого пости невозможно. Но, если найдёте, то Вам и Вашей семье крупно повезёт. Вам тогда не обязательно будет покупать "эллептически-беговые тренажёры-дорожки". Достаточно будет того, что ваш домашний тренер составит для Вашей семьи простейшую программу занятий физическими упражнениями. Программа эта обезапасит Вас и от излишних финансовых проблем по затратам на тренажеры и обеспечит Вам достойный здоровый образ жизни. Что " продавателям беговых дорожек и апоплексических тренажеров" совсем невыгодно.
Если есть возможность, конечно, бегайте по стадиону! Воздухом подышите, на людей посмотрите. У меня летом тренажеры пылью покрываются и не потому, что я не занимаюсь. Даже в мелкий дождик бегаю на улице!
Для начала подумайте, куда вы его поставите, чтобы он не мешал передвигаться по квартире, и чтобы вам было комфортно на нем заниматься. Дело в том, что велотренажеры в магазине выглядят чуть шире гладильной доски и чуть длиннее пуфика. На самом деле для него понадобится место, при этом желательно не рядом с батареями центрального отопления.
Еще один нюанс - во время занятия желательно, чтобы в помещении был достаточно теплый и при этом свежий воздух. Заниматься рядом с кухней, где готовят еду или курят, не имеет смысла, только легкие себе забьете. Также не стоит ставить тренажер в комнате, где окно выходит на оживленную улицу, вы будите усиленно вдыхать выхлопные газы.
Ну а выбор самого тренажера - вопрос вашего кошелька и веса. Если предполагается, что заниматься будут люди с крепкой фигурой, то обратите внимание на качество седла и его крепление, под тяжестью оно может отвалиться. Остальные опции - индикаторы пульса, счетчик калорий, таймер, не столь важны, за них не стоит переплачивать, если нет лишних денег.
Принцип тренировки на этих тренажёрах несколько отличается, нагрузка идёт немного на разные группы мышц, поэтому сравнить их можно только относительно. В то время, как на беговой дорожке можно регулировать только скорость и имитируется простой бег, эллиптический тренажёр способен имитировать и подъём по лестнице, и катание на велосипеде, а также бег на лыжах, так как он представляет собой гибрид из беговой дорожки и степпера.
Занятия на эллиптическом тренажёре помогают Вам получить достаточно разностороннюю нагрузку, так как задействованы не только ноги, но и руки, спина и в немалой степени также брюшной пресс. В результате не только укрепляется дыхательная система, сердечно-сосудистая система, но и гармонично формируется мускулатура тела и сбрасываются лишние килограммы.
Так как нагрузка на суставы при использовании этого тренажёра ниже, чем на беговой дорожке, можно смело рекомендовать его для людей более старшего, и даже пожилого возраста.
Что касается меня, то я всегда предпочту эллиптический тренажёр для тренировок.