Question

Как сбросить 25 кг, не соблюдая диеты?

Вешу 80 кг. при росте 165. Желаемый результат - 55 кг. Диеты - это не мое. Как только я начинаю, к примеру, не есть после 18.00, наутро просыпаюсь с головной болью.

Вот думаю - может, тренажеры мне помогут? Вчера сходила на пробное занятие на тренажеры в Fitness House. Несмотря на то, что мне никто ничего не подсказывал, разобралась сама, как пользоваться несколькими тренажерами - например, велотренажером, беговой дорожкой.

Может, мне просто продолжать тренироваться, а на диеты забить?

Answer 1

Ой, как все запущено...

Давайте сразу разберемся с двумя вещами. Похудеть без диеты невозможно, так как никакие тренировки не позволят создать достаточный дефицит калорий для стабильной потери веса за счет жировой массы, тем более для такого большого процента. А во-вторых - никогда не ориентируйтесь на вес. Не вес важен, а объемы. Грубо говоря - качество. Если Вам скажут, что в магазине продается килограмм по доллару, Вы же уточните - килограмм чего? Или сразу побежите покупать? Вот так и в Вашем случае, без ноги (если провести ампутацию) вес тоже будет 55 килограмм. А качество? Потому ориентируйтесь на размер одежды, на вид в зеркале, а не на весы. Я вот всю жизнь спортом занимаюсь, вешу как ломовая лошадь, а размер одежды у меня 42-44. Мне о весе нужно переживать, как думаете?

Дальше. Про тренажеры. Большой миф, что кардио поможет похудеть. Так что поздравляю, что вы разобрались с беговой дорожкой, но лучше бы наняли инструктора и прошли полноценную круговую силовую тренировку. Для снижения веса это эффективнее.

И - без диеты никак. Можно, конечно, жиросжигатели подключить помощнее - "Черную вдову", например. Но лучше бы просто ограничится в жранине: больше белков, меньше углеводов. Это так просто! И никаких голоданий после 18. Это не диета, это бред собачий и первый шаг к камням в желчном пузыре.

Answer 2

Всё зависит от питания, если у человека слишком хороший аппетит, то это не есть хорошо,для современного мира. Лишний вес проблема от переедания. Нужно держать себя в руках питаться с утра сладкий чай, с 2мя кусочками хлеба с маслом вполне достаточно, до обеда. Если утром кашу или мучное употреблять, то это дает существенный подъем энергии, а современный ритм жизни не дает много двигаться, как например наши предки в поле работали. Им необходимо было есть пищу дающую много энергии. А у современных людей работа офисная или мало подвижная и вся эта энергия превращается в лишний вес. Если очень сильно хотите похудеть, нужно в корне изменить систему питания, возможны дни даже с одноразовым питанием, я знаю что это очень тяжело, но кроме как через рот весу браться не от куда. Тренажерный зал мало эффективен, за 1час вы не сможете сжечь столько калорий сколько накопил и продолжает накапливать организм . Проще говоря нужно просто гораздо меньше есть. Это не диета это новый образ жизни. Новый образ жизни в комплексе с тренажерным залом дадут хороший быстрый эффект

Answer 3

Верю, что есть люди, у которых вес лишний из-за болезни или особенностей организма.

У меня же с лишним весом проблем не было. Был недостаток веса. А всё потому, что я мало жрал. Не люблю мучное, хлеб, выпечку, печенье и прочее, а ещё старался не передать.

Меня поражает вопрос - как всё жрать и не толстеть. Вы не представляете, какая лёгкость, когда ешь мало. Я не люблю спорт, но вы готовы на все эти экзекуции на пыточных тренажерах, лишь бы не поумерить свой аппетит.

Тренировать нужно силу воли, учиться получать удовольствие от жизни другими способами, а не едой.

Всю ту лишнюю пищу можно было отдать бедным, которые голодают или недоедают.

Answer 4

Конечно тренировки помогут если заниматься на жиро сжигающих тренажерах.

Спросите в спортзале какие именно вам нужны для похудения!

Еще если долго не есть а потом наестся то организм будет запасать калории думая что вы его больше не покормите и так будет каждый раз если будите ходить голодной!

Так же попробуйте питаться раздельной едой.

Допустим поесть сначала одно куриное мясо с сыром например или вареную рыбу с овощами. А во второй прием пищи кашу или макароны, картошку. Не смешивать еду в общем.Также постарайтесь покупать сладости на каждый 2-3 день и не злоупотребляйте.

Думаю этот совет поможет начать вам худеть!

Перейдите еще на зеленый чай и не ешьте свежий хлеб(мягкий как булочка).

Так же многие говорят что плаванье помогает похудеть если регулярно плавать в бассейне.

Answer 5

Достоверно известно, что за один забег марафонец теряет в весе около пяти килограммов. Значит, чтобы сбросить двадцать пять, надо пробежать пять раз марафонскую дистанцию (42 195 метров) - только и всего-то.

Сбросить вес намного трудней, чем набрать. Необходимы физические усилия, соизмеримые с бегом марафонца.

Совсем без работы над собой можно похудеть разве что за счёт глистов. Но самочувствие от этого будет неважное.

Чтобы появилась телесная изящность, нужно изменить образ и стиль жизни. Больше нагружать физически своё бренное тело, не ленясь и не ища отговорок, жалея себя любимую. Вот тогда и без диет всё как надо получится.

Answer 6

Для того, что бы стать стройной, важны правильное питание и движение. Это как две стороны одной медали. Но можно не изнурять себя диетами, а просто перейти на другой режим питания. Питаться через 3 часа, но объем пищи не превышать чем объем стакана.

На завтрак(07-00) обязательно или желательно съесть любую кашу с маслом и молоком. Потом через 3-3,5 часа перекус например, бананы, В обед обязательно суп, белковая пища с салатом, потом в следующий прием фрукты, желательно кисло-сладкие, дальше получается ужин(19-00) -опять белковая еда. И перед сном за 1 час стакан кефира.

Мне такой режим питания очень помог. Я тоже не люблю голодать и в чем-то себя ущемлять в питании. Ела много, часто жевала, что нибудь обычно сладкое или орешки. И таким образом наела 81 кг при росте 156, двигалась мало. Потом решила, что так продолжаться больше не может И стала питаться, как описала выше. Было непривычно, я немного себе давала слабину бывало , что ела и через 2,5 часа. Но потом втянулась и промежутки стали от 3 до 4 часов. Параллельно я занималась гимнастикой. Подобрала для себя комплекс и каждый день, а потом через день делала упражнения по 1-1,5 часа. Зимой иногда каталась на лыжах, летом - на велосипеде. И вес стал уходить. За 8 месяцев я сбросила 11 кг. Конечно это мало, но мне понравилось. Стала более стройной, появилась талия.

Может мой опыт поможет и вам, буду рада. Удачи!

Answer 7

Совсем без диет достичь хорошего результат не получится. Но ведь диеты есть разные. Вас никто не заставляет не есть вообще, не есть после 6. Просто питание должно быть правильным. Побольше белков, меньше углеводов. Исключаете все мучное, сладости, жирное, копченое. Заменяете все это овощами, фруктами, рыбой, курицей, мясом. Все продукты должны быть либо вареными, либо на пару. Кушать 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Лучше всего помогает есть из блюдечка чайной ложкой. Тогда кушаете медленнее и насыщение наступает быстрее. Из-за стола нужно выходить не обожравшись до того, что дышать трудно, а слегка голодным. Через 2 часа можно снова перекусить. Желудок очень быстро сократиться и привыкнет питаться в меньших количествах.

Добавляете к этой несложной диете физические нагрузки. Будь то тренажерный зал или просто пробежки и зарядка. Лучше совместить и зарядка каждый день и тренажерный зал 3 раза в неделю. Добавить бассейн пару раз в неделю. И желаемый результат вам обеспечен.

Если совсем трудно с питанием совладать и тренировками, тогда лучше всего пойти на йогу. Там учат правильно дышать, выполняют физические упражнения. Чаще всего люди и питаться тогда начинают правильно. И выглядеть начинают лучше.

Если хочется чего-то добиться, то нельзя себя жалеть! Ничего в жизни не дается легко. Удачи вам!

Answer 8

Подруга похудела с 90 до 60 кг при росте 160. Она не занималась спортом вообще, просто считала калории. Рассчитала для себя дневную норму (около 1600) и так и питалась. Конечно же, лучше сделать приемы пищи максимально низкокалорийные, чтобы на эти 1600 калорий наесться. (одна шоколадка около 500 калорий, а тарелка гречки с курицей примерно 300 калорий) Конечно же, когда заниматься спортом, ваш калотраж(расход калорий) существенно растет. Например, проводя в зале 2 часа в неделю, вы повышаете свою норму калорий в день с 1600 до 2000, скушать сможете уже больше. Питаясь полезными продуктами, исключая вредные и калорийные продукты типа чипсов и конфет (немножко можно, если они вписываются в ваши 1600 калорий, например), вы будете 100% худеть. Как рассчитать количество калорий, необходимых Вам в день? Очень легко, это информация есть в интернете. Удачи!

Answer 9

Я расскажу все просто. Я проверил этот способ на себе лично. Я весил 90 кг при росте 1.70,мне посоветовал врач пить яблочный уксус на полтора литра 2 столовые лошки. Я начал каждый день пить и заниматься и нечего не есть при этом я забросил за две недели 20 кг.Да такое резкое похудение вредит ,но если как вы говорите без диеты ,но с физ нагрузками то я думаю за месяц вы точно 20 скинете. То что говорят гробит желудок все фигня я его пил год назад щяс все отлично не на что не жалуюсь . Но вы когда его будете пить я вам советую не есть после шести вечера а есть утром днем и где-то в 5.30 вечера . Для похудения очень хорош имбирь. Есть можно все кроме жареных и всего мучного , побольше фруктов и капусты так как там содержится клетчатка ,а клетчатка ускоряет обмен веществ в организме . Также вам нужно спать по 8 чясов в день это ускоряет обмен веществ. И после того как вы похудеете ,а можно и в процессе нужно есть рыбу лосось пить много воды и витамины , так как после похудения у вас будет обвисщая кожа а то что я перечислил выше помогает ее убрать. Все удачи вам! :)

Answer 10

Попробуйте ирландскими сольными спортивными танцами заняться ... или народными, или кейли - это, Вам скажу, тот ещё спорт)). Несколько месяцев занятий дадут очень ощутимый результат (в плане веса) и, кроме того, это просто очень красиво).

Answer 11

Надо меньше жрать и больше двигаться ! А именно -1) Соблюдать правильное питание 2) Активно заниматься спортом 3) И меньше теште себя надеждой , что будет идеальной фигура если не прикладывать к этому усилия.

Answer 12

Питайтесь 6 раз в сутки в основном белковой пищей, на ночь постарайтесь не кушать углеводы и жирное, так же занимайтесь в зале не более 1 часа, в основном кардиотренировками.

Answer 13

Почитайте про интуитивное питание! Это именно то что Вам нужно. Есть много видео на Ютьюбе. А также советую Вам книгу "Диеты не работают"Роберт Шварц.

Действительно реальное и единственное средство похудеть навсегда. У меня много знакомых похудели на 20-25 кг, до модельных параметров. Желаю Вам успеха!!!