Эллипсоид, беговая дорожка, велотренажер - кто из них наиболее эффективен?
2 ответа:
Читайте также
Дополнить не только можно, но и необходимо.
Во-первых... Хотя нет, это во-вторых: во-вторых, бегом. Как ни странно, это очень полезно, поскольку велотренажер или велосипед, конечно, нагружает мышцы ног - но вот нагрузка на них отличается от естественной. Нормальным для нас способом передвижения является бег или ходьба - но никак не езда на велосипеде.
Потому, плюс к велотренировкам очень хорошо бы проводить систематические беговые тренировки.
Ну а во-первых - силовые. Тем более, указано и в техзадании:
Едва ли вы найдете что-то, задействующее мускулатуру активнее, чем полноценные силовые тренировки. Именно силове, с большими весами, и желательно - со свободными весами, то есть не тренажеры, а гири, гантели, штанги. Причем тренировки, направленные именно на развитие силовых показателей, то есть - с большими весами.
Либо силовые тренировки со своим весом: всевозможные отжимания (которых существует десятки разновидностей!), работа на перекладине и брусьях.
Заодно это послужит балансом для ваших велотренировок, являющихся скорее аэробными (и то - если вы действительно работаете в аэробном режиме, а не просто крутите педали!).
Как-то так.