Можно, если есть ее в минимальных количествах. Например, ограничиваясь... скажем, 1000 ккал. в сутки. Естественно, каша "без ничего", можно на молоке - но без чего-либо другого типа сахара, варенья, сухофруктов, цукатов... Добавить в рацион стоит творог, яйца, мясо, рыбу. Соответственно, кашу "урежьте". Вообще, ограничьте овсянку (или гречу, это тоже почему-то популярный продукт для монодиет) небольшой утренней тарелкой (лучше десертной) и дневной (тоже десертной!). После этого - белковая и овощная пища! Без углеводов!
p.s. вообще же, овсянка - дааалеко не лучший выбор. Как и любая крупа, это продукт высокоуглеводный, конкретно овсянка - высококрахмалистая. То есть быстро расщепляющаяся в организме до глюкозы, с последующим скачком уровня сахара в крови. Ну а глюкозе из крови, при любом превышении поступления энергии над ее расходом, прямой путь - в жировые депо.
Овсянка горчит по той причине, что произошло окисление некоторых веществ в нее входящих, в частности липидов. Это происходит,если крупа слишком долго хранится. А избавится просто! Нужно выбросить всю крупу и купить свежую.
Вкусно и полезно добавлять в овсянку сухофрукты - и изюм, и чернослив, и курагу.
Также можно добавить и свежие фрукты - бананы, яблоки, клубника, дыня, киви и т.д.
Оригинальный вкус придают орехи - грецкие, фундук, бразильский, арахис
Тут вполне уместно сказать: "Каждому - свое". И в гречихе, и в овсе множество вещей, полезных для человеческого организма. Но, согласно Аюрведе, гречиха усиливает дошу Вата, и она будет вредить людям, у которых эта доша перевозбуждена - то есть, слишком худым и часто болеющим простудными заболеваниями. Кстати, точно то же и с овсом. Но овес еще и нежелательно, если в организме слишком много слизи. А во всех остальных случаях считаю эти продукты одинаково полезными и нужными.
Можно приготовить томатную подливу!У меня вся семья любит,когда я готовлю такую.Очень быстро, просто и вкусно,да и с кашей получается безумно вкусно и ароматно.
1.Возьмите любое мясо,какое любите и обжарьте до золотистой корочки,добавьте соль и специи по вкусу
2.Нарежьте лук и морковь/натрите на терке и так же обжарьте (по желанию можно добавить болгарский перец)
3.Возьмите несколько помидоров и залейте их кипятком на 2-3 минуты так,чтобы они полноью были покрыты водой(после такой процедуры кожура будет легко сниматься с мякоти)
4.Слейте воду и аккуратно очистите томаты от кожуры,нарежьте или натрите на терке (как вам угодно)
5.Добавьте томаты к зажарке (лук,морковь),а так же соль и перец по вкусу
6.Положите обжаренные кусочки мяса к овощам и тушите 5-7 минут до закипания подливы)
Готово!По желанию можно добавить зелень)
В такой же подливе можно тушить и фрикадельки/тефтельк<wbr />и)
А помидоры вы можете заменить томатной пастой и соком,но со свежими конечно же вкуснее)
