Как придерживаться здоровой диеты при физической активности?
3 ответа:
Диета придумана людьми, которые на своих трудах зарабатывают, описывая в чём сущность их диеты. Их такое множество, что они сильно противоречивы. Все люди разные и если кому что-то во "благо, то другому смерть". Как можно высчитывать количество калорий, жиров белков, если один дрыщ при росте 180 см и весе 70 кг, а другой колобок 165 и 90? Смотреть надо на природу как там живут звери. Где вы видели среди диких животных отъевшихся особей, как человек и его домашние животные?
Суть в том, что дикие животные едят, чтобы выжить, а человек живёт ради еды. Он давно сделал себе культ из еды. А зверью еда всего лишь вящяя необходимость. Вот когда научишься так употреблять пищу. не делая из еды культа, а поел проголодавшись, безо всяких диет, то и не будешь дряблым и толстым.
Но звери не валяются на диване после работы перед телевизором, а на работе не просиживают весь день в душном офисе. И не едут с работы на работу в машине, а на свой этаж в лифте. Зверьё всё время в движение, в погоне за пищей или как бы этой пищей не стать. Они наматывают километры. А сибарит, не способный даже подойти к телевизору, чтобы переключить каналы (у него для этого есть пульт), наматывает за целый день метры. Весь их образ жизни сидяче-лежачий. Толку им от диет?
Мне не нужну диеты. На работу я ходила пешком 5 км и назад тоже. По утрам бегаю троечку. На фитнес занятия денег не трачу. Могу станцевать акробатический танец часика на два три себе в удовольствие. Я не худею и не толстею, ем когда проголодаюсь, и только дома или на работе один раз. Презираю уличные мороженки, пирожки, семечки, конфеты, батончики и кофе с прочими напитками. Я ем, чтобы выжить, а не ставлю еду в культ. А всяческие диеты несут только вред здоровью.
И не надо рассказывать мне про правильное питание для спортсменов. Это не диета, а сбалансированное питание для развития их мышц при определённых видов спорта.
Давайте начнём с главного, с самого слова ДИЕТА..
У нас повсеместно принято считать, что диета, это некий волшебный список продуктов, которые надо или не надо употреблять в течение короткого времени и всё, результат обеспечен, а это совсем не так. Забудьте вообще о диете, в том значении, как понимают это слово в простонародье т.е. как о краткосрочном урезании количества продуктов для еды, которое унесёт какое-то количество ваших килограммов. Вернётесь к прежнему образу жизни, и все килограммы снова вернутся к вам, да ещё и с довеском.
Теперь ещё раз прочитайте выделенный текст в моём ответе. Прочитали? Теперь идём дальше.
Вам нужно изменить образ жизни, образ мыслей и режим питания вообще. Навсегда. На всю оставшуюся жизнь. Только тогда вы прекратите поправляться и придёте к нормальному весу.
Есть нужно только те продукты, которые действительно необходимы нашему организму. По степени важности для организма на первое место выходят белки, за ними идут жиры и углеводы. Кроме них в организм должны поступать витамины, минералы и пищевые волокна. Вот и подбирайте для себя продукты с учетом этого расклада. Не забывайте также и о количестве съеденной еды за один присест, во всём нужна мера. Количество калорий полученных с едой за день не должно превышать количества потраченной вами в этот день энергии, вне зависимости от вашего роста и веса. Ну, и обязательная физическая и двигательная нагрузка. Она тоже необходима нашему организму, так же, как и еда.
Читайте также