Знаю такую хитрость, и давно и успешно ею пользуюсь.
Хитрость состоит в том, что перед каждым приемом пищи надо подавлять чувство голода, но так, чтобы не навредить организму.
Суть этой хитрости проста - за 30 минут до приема пищи надо выпить стакан обычной воды (лучше теплой), это гарантированно убивает аппетит.
Без аппетита много не съешь, и можно спокойно употреблять любую "здоровую" сбалансированную еду в необходимых объемах.
Таким образом, подавив водой позывы к обжорству, мы без всякой борьбы и насилия над собой, спокойно переходим к нормальному сбалансированному питанию, которое и является истинно здоровым.
Пишу ответ из личного опыта.Сама диета длиться две недели, а далее просто образ жизни-здоровое питание.Меню можно составить самостоятельно, причем разнообразнейшее.Главное исключить (на месяц хотя бы):муку высшего сорта,сахар,жареное,жирное,алкоголь.Принимать пищу 5 раз в день небольшими порциями.
Не нужно сидеть голодной,даже перед сном можно выпить обезжиренный кефир.Таким образом,я без особых усилий за 4 месяца похудела на 8кг и это без физических занятий!
В микроволновке я готовлю запеченные овощи. Особенно хорошо получаются баклажаны и тыква.
Баклажан запекаю целиком, предварительно помыв и сделав в нем разрез, чтобы он не лопнул.
Тыкву запекаю ломтиками толщиной 1.5 см.
Режим микроволновки надо подбирать индивидуально, у меня получается хорошо при мощности 600 и времени запекании 10 минут.
Еще в микроволновке можно приготовить яйца. Яйцо надо выбить в небольшую стеклянную емкость, добавить столовую ложку воды и готовить примерно полторы минуты (опять же зависит от мощности микроволновки).
Да любые! Желательно «экологически чистые», выращенные в естественных условиях, без всяких нитратов и прочих усилителей роста.
Лучше, конечно, овощи сырые. Они полезней по содержанию витаминов и прочих полезных веществ. Но грызть сырые овощи — это на любителя. Ну разве что некоторые в виде салатов.
Поэтому паровой метод обработки самый полезный и щадящий, в плане сохранения витаминов и микроэлементов.
Овощи, приготовленные на пару, помогут улучшить состояние здоровья, повысить тонус, настроение, иммунитет, внешний вид и качество кожи, волос, зубов. Ещё масса всяких плюсов. Ну а минусов нет никаких.
Выпечка без муки и сахара бывает. Я, например была как-то в Китае. Увидела очень много красивых тортов и пирожных сказочно красиво украшенных. Накупила, несмотря на то что китайцы мне вовсю пытались знаками объяснить что не стоит покупать... Пришла в гостиницу, попробовала - я не смогла проглотить ни кусочка! Это были так называемые их сладости: рисовая мука, без сахара и всего того, что мы привыкли при приготовлении выпечки.