Нужно отставить все вредные привычки,особенно(алкоголь в меру)курение,а вот занятие спортом,
правильное, режимное питание,можно взять на вооружение.Меньше употреблять сахар и соль, -сахар лучше заменить
мёдом. Ещё в осенний и весенний периоды можно пропить витамины. Вот тогда ваша иммунная система будет в порядке.
Осень - это такая благодатная пора, когда можно очень разнообразить свой рацион полезными продуктами,осенью очень полезно есть тыкву. Это уникальный продукт, который содержит много витаминов и микроэлементов и так нам полезный каротин. В тыкве очень мало калорий и осенью,включив в свое меню блюда из тыквы, можно похудеть и постройнеть. Осень - это не только благодатная пора, но и период обострений хронических заболеваний, особенно желудочно кишечного тракта, поэтому пища должна быть щадящей. Например, с осторожностью употреблять капусту. Лучше употреблять ее в переработанном виде - тушеную или в борще.
Надо сорвать листики, завернуть их в бумагу и подержать в холодильнике на полке дверцы 10 дней,там накопятся активные полезные вещества. Затем смешать с медом пополам и можно принимать по чайной ложечке ежедневно.
Считается, что иммунитет поддерживают продукты, содержащие витамин С, а также фитонциды. К таким относятся цитрусовые, чёрная смородина, малина, черёмуха, ананасы, клубника, земляника, гранат, айва, яблоки, груша. Из ягод сюда ещё можно добавить шиповник и боярышник.
Напитки из этих фруктов, или морсы (можно же и из варенья делать морс) будут способствовать повышению иммунитета в холодное время года.
Также можно заваривать травяные чаи. О способах заварки и травах для такого чая можно получить информацию здесь.
Нужно ориентироваться по общей эпидемиологической ситуации и прогнозах на зимние месяцы от минздрава.
Надо следить за тем, какой грипп будет штурмовать страну этой зимой, узнать, где делают прививки заранее, а также важно узнать, каковы примерные сроки появления вируса на вашей территории.
отталкиваться уже от этих исходных данных.
Рекомендуют сделать прививку заранее, примерно за 3-4 недели.
Поэтому минздрав также ограничивает сроки вакцинации.
Узнайте, до какого числа можно сделать прививку и не откладывайте.
Особенно это касается стариков и детей, людей с пониженным иммунитетом.
Прививка считается "годной" в течение года.
