Question

Кто ест отруби? Какой эффект?

Answer 1

Отруби - очень полезный продукт, обладающий уникальным свойством адсорбировать и выводить всякую гадость из ЖКТ, а так же, отруби - незаменимая составляющая диет для похудания.

Прежде всего, давайте разберемся, что же такое отруби.

Употребление в пищу отрубей регулирует работу кишечника(за счет большого содержания клетчатки), помогает снизить уровень холестерина в крови. В отрубях масса важных организму витаминов и микроэлементов: РР, В1, В2, В6, Е, каротин, калий, хром, магний, медь, цинк, селен, и прочие.

Отруби так же помогают подавлять чувство голода и способствуют снижению веса.

Отруби, как пищевая добавка, при регулярном употреблении весьма эффективны при наличии нарушений работы печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

При гастритах и других хронических заболеваниях желудка - отруби, как добавка, тоже незаменимы. Конечно же, о дозировке и способах употребления нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Когда я перешла на здоровое питание, я начала употреблять отруби с кашей по утрам. Каждый день по столовой ложке отрубей на тарелку каши. Во-первых, вес заметно пошел на убыль(не могу сказать, что я страдаю избыточным весом, но пару килограммов всегда хочется скинуть). Во-вторых заметно улучшилось состояние кожи: она стала свежее и подтянутее. Ведь за состояние кожи лица отвечает, в числе прочих, и наш кишечник.

Answer 2

Я ем в последнее время - худею, отруби дают мне чувство сытости. Стараюсь есть рассыпные отруби на ужин - добавляю в йогурт, в салат. А если днем наступает чувство голода грызу отруби спрессованные вместо печенья.

Еще слышала, что они очищают кишечник хорошо, выводят всякие токсины и шлаки из организма.

За два месяца я похудела на 6 кг., конечно тут заслуга не только отрубей , я не ем после 18.00, ограничила порции.

При приеме отрубей нужно пить много воды.

Answer 3

Я их добавляю в кашу овсянку или какую-то другую. Мне нравится их эффект, они как и клечатка улучшают процесс пищеварения. Они не перевариваются , это тяжелая пища для кишечника, но они заставляют его работать!и выходят естественным путем.

Answer 4

Наверное, это хорошая привычка- постоянно употреблять отруби, но я их начинаю применять, когда хочу почистить свой организм или сбросить несколько килограмм. В этом они очень хорошо помогают, потому что в кишечнике разбухают, приобретают больший объём. За счёт этого чувство насыщения достигается меньшим количеством пищи. Очень важное свойство отрубей- возможность впитывать в себя шлаки вовремя продвижения по кишечнику и таким образом очищая его. В настоящее время кроме обычных отрубей, в аптеках продаются и гранулы из отрубей, обогащённые минералами и витаминами, а также, содержащие в себе экстракты свеклы, расторопши, яблока. Такие гранулы, конечно, вкуснее обычных отрубей, их может даже с чаем, вместо печенья ,употреблять.

Answer 5

Как и многие мои знакомые употребляю отруби, эффект положительный.

Можете почитать ответы на мой вопрос:

Как и для чего применять пшеничные отруби?

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1502875-kak-i-dlja-chego-primenjat-psheni­<wbr />chnye-otrubi.html