Перестать злоупотреблять сладким. Провериться на гельминтов и вывести их, если есть. Больше ходить пешком, от часа в день и более. Поменять стиль питания на правильный (много овощей с клетчаткой, меньше вредных жирных, соленых, печеных блюд, о правильном питании много написано, можно для себя что-то подходящее подобрать). Делать утром и перед сном круговой самомассаж живота, по часовой стрелке, от пупка по увеличивающейся спирали. Утром обязательно натощак пить стакан-полтора чистой теплой воды. Можно после нее выпивать столовую ложку растительного натурального масла (лучше льняное, оливковое, кунжутное, но можно и подсолнечное, если нет вариантов).
Самое действенное на первом месте это чернослив,промыть и кушать, можно в салаты добавлять, а вот если сделать компот, то увы это не поможет, а на втором месте вареная красная свекла, тоже можно добавлять в салаты и побольше, а также кушайте больше овощей и фруктов.
Воды чистой 1,5 -2 литра.
Киви 2-3 шт в день. + еще насморка не будет
Кефир
Мне вода и киви помогли без всяких лекарств а сейчас стул полностью нормализовался
Отруби обладают массой полезных свойств для нашего здоровья,это природный витаминно-минеральный комплекс. Их можно использовать для похудения, чистки организма, улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета. Употребление отрубей снижает холестерин. Они работают как адсорбент - выводят скопившиеся токсины из организма, защищает организм от канцерогенов, являясь профилактикой раковых заболеваний.
Отруби не наносят вред организму, тут больше соблюдение мер предосторожности, а не наличии вредных качеств. Нельзя их употреблять, если есть проблемы с желудком, могут обостриться гастрит, язва. Могут препятствовать усвоению некоторых лекарств. Если вы решили ввести этот продукт в свой рацион, не забывайте употреблять много жидкости.
Можно употребление отрубей превратить в удовольствие. Есть много полезных блюд которыми можно наслаждаться и утром на завтрак, и на ужин. Приготовьте овсяные блинчики, овсянку без варки, фруктовый салат с добавлением отрубей, печенье, хлеб, просто замочите отруби в кефире или йогурте.
Да, пшеничные отруби можно добавлять в кисель, и не только в кисель, но и многие другие блюда.
Например, отруби можно добавлять во многие первые, вторые и третьи блюда.
Отруби пшеничные добавляют и в тесто, и в супы, и в каши, и в салаты, и в гарниры, и в компоты и в витаминные коктейли, и в кисели и т.д.
Это очень полезная добавка помогает наладить пищеварение, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.
Пшеничные отруби полезны в борьбе с ожирением и сахарным диабетом.
Но злоупотреблять отрубями не стоит. Суточная норма потребления пшеничных отрубей должна составлять не более 3-4 столовых ложек в день. Избыточное потребление клетчатки, которая содержится в отрубях в большом количестве, может привести к нарушению баланса кальция и других минеральных веществ в организме.
