Question

В каких продуктах содержится Омега-3?

Answer 1

Омега-3 содержится в морских жирных породах рыб, таких как тунец, форель, лосось, семга, палтус, скумбрия, селедка, треска, креветки.

Про льняное масло хочу написать особо, хотя пишут что льняное масло содержит омега-3, но в нем присутствует только неактивный гамма-токоферол, поэтому масло темное и горькое от самоокисления, не ищите в нем омега-3. Больше всего омега-3 содержится в подсолнечном нерафинированном масле, хотя почему то об этом не пишут, также содержится мало в оливковом, рапсовом, соевом маслах.

Содержание омега-3 можно найти в куриных яйцах и мясе, смотря чем животных кормят, а также в грецких орехах, семенах тыквы.

Есть небольшое содержание омега-3 в зелени петрушки, кинзы, укропе. Фасоль тоже содержит в себе омега-3.

Answer 2

Популярные сейчас жирные кислоты омега 3 являются для нашего организма дефицитными, так как содержатся в ограниченном списке продуктов. Основными поставщиками этих полезных кислот являются: качественная морская рыба жирных сортов (тунец, скумбрия, сельдь, палтус), льняное масло и льняное семя, грецкие орехи, зародыши овса.

Получить из продуктов питания необходимое количество омега 3 крайне сложно, а польза этих кислот для организма сложно переоценить. Омега 3 дарит крепкую иммунную систему, здоровые сосуды и сердце, хорошее зрение и отличную работу мозга.

Поэтому даже те врачи, которые негативно относятся к приему здоровыми людьми синтетических витаминно-минеральны­<wbr />х комплексов, к приему БАДов омега 3 относятся очень положительно. Только выбирать такие БАДы надо осторожно, так как есть риск купить препарат из рыбьего жира низкой очистки,в котором будут содержать не только полезные омега 3, но и вредные вещества.

Answer 3

Омега- 3 -- полиненасыщенные жирные кислоты, важные для здоровья человека. Рекордсменом по содержанию кислот Омега -3 считается льняное масло. В нем кислот Омега -3 и Омега -6 в три раза больше, чем в рыбьем жире. А всего лишь нужно каждое утро выпивать столовую ложку этого масла. Можно использовать с целью получения Омега- 3 льняное семя. А для этого следует его размельчить в кофемолке и скушать 1 чайную ложечку в день.

Далее вспомним рыбу, но не просто морскую рыбу, а жирную или полужирную, такую как лосось, сельдь, макрель, тунец, скумбрия и др. В неделю нужно хотя бы 2 раза обязательно кушать морскую рыбу. При этом учитываем, что соленая и копченая рыба часть своих полезных свойств теряет.

Обратим свое внимание на грецкие орехи, которые восполнят нам Омега -3.

Answer 4

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега3 оказывают на организм человека не малое влияние. Существенно ускоряют обменные процессы, являются строительным материалом для мозга, предотвращают очаги воспаления, способствуют понижению кровяного давления, уменьшают риск кардиологических заболеваний. Восполнить недостатки можно с помощью продуктов питания (морепродукты и рыба). Также можно почерпнуть из растительной пищи, например грецкие орехи, льняное семя, зародыши пшеницы и овса.

Answer 5

Основными источниками Омега-3 являются рыбий жир, морепродукты, размолотые семена льна и само льняное масло, а так же рыжиковое и горчичное масла. Сейчас в аптеках продают много препаратов содержащих Омега кислоты.