Question

Как вы боретесь с тошнотой во время волнения?

Тошнит когда волнуюсь. Ну эта проблема знакома многим. Может кто-то знает проверенный способ борьбы.Как побороть такую тошноту психогенную?

Answer 1

Стараюсь отвлечься от причины волнения. И применяю один эффективный метод, который посоветовал нам школьный психолог, когда я училась в школе - пересчитать зубы во рту, касаясь их языком - звучит бредово, но правда помогает - сосредотачиваешься на этом процессе и успокаиваешься.

Answer 2

Дышать.

Если возможно, дышите "животом". Нужно полностью расслабиться, дышать медленно, вдыхая на счет 1-пауза-2 и выдыхая на счет 1-2-3-4. При вдохе набирайте носом воздух, при выдохе (тоже через нос) надувайте живот и расслабляйте мышцы спины, плечевого пояса, шеи и лица, шевелите пальцами рук и ног.

Если 10-12 глубоких вдохов не помогли, попробуйте расслабить мышцы лица. Начните с глазных мышц и мышц лба. Чтобы максимально расслабить мышцы, их нужно сначала максимально напрячь. Не помогло один раз - повторите.

Хорошее упражнение для расслабления всех мышц лица сразу - "маска льва". Нужно напрячь все мышцы одновременно, подняв брови и широко раскрыв рот, рекомендуется по-львиному рыкнуть и по-кошачьи потянуться.

Answer 3

Всегда помогает сладкое. Конфетка или кусочек сахара. Конфеты я всегда ношу с собой.