Подходит исключение,прежде всего жиров,мучного и сладкого.Такие вещи как свинина,булочки,пирожки,торт и прочее похудеть не помогут точно.
Когда мне нужно привести себя в порядок я ем так.Утром съедаю йогурт без сахара или кружку кефира,можно ряженки.Обедаю по раньше часа в 2.Салат без масла.Можно сбрызнуть его лимонным соком.Но искл.майонез и сметану Огурцы,помидоры,зелень к примеру.И кусок отварной курицы или рыбы.Запиваю соком,желательно не сладким и густым.Например томатным
Ужинаю тоже по раньше.На ужин можно съесть так же йогурт без сахара или кружку кефира.
Если очень в перерывах хочется есть,можно съесть яблоко или апельсин.Но никаких перекусов печеньями и тому подобное,с чаем
То что нельзя есть после 6,конечно бред.Но думаю часов в 8 вечера,будет нормально.И пораньше лечь спать.На ночь можно выпить зеленого чая.Он говорят помогает отбивать аппетит или чая на травах,с чайной ложкой меда
Уменьшите порции пищи.Старайтесь избегать мест,где вам нужно будет есть.Например гостей.Ну вы же не будете к примеру,сидеть за столом и смотреть как все едят каллорийную еду?Ведь так?Но это и не значит что вы не должны ничего есть.Ну съешьте вы по ложке,этих салатов.Заешьте вы куском торта,но потом урежьте просто питание еще больше.Если силы воли хватит конечно.И вообще раз в месяц можно себе позволить и кусок торта или кусок жаренной свинины,но при условии,что вы не будете их есть каждый день и не сорветесь.Не выбьетесь из привычного ритма
И конечно главное,ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!Старайтесь больше двигаться.Особенно после еды.Ни в коем случае не сидите.Не хотите особых физ.нагрузок,сходите просто погуляйте
Диета требует психологических затрат.Вам нужно себя ущемлять,а вы не хотите.Но вы знаете что надо и делаете.Вот это есть,сила воли.Надеюсь она у вас не подкачает.
Что бы не портилось настроение от диеты,окружайте себя чаще позитивом.Позволяйте себе слабости.покупайте подарки(только не еду)Вы должны себя поощрять за свои труды.Старайтесь избегать стрессов и перегрузок(хотя это сложно)
Желаю вам удачи
