Прежде всего стоит отметить, что кроме стран постсоветского пространства нигде в мире не ставят диагноз ВСД или вегето-сососудистая дистония. Так как сама по себе ВСД не является болезнью, а есть совокупность симптомов, чаще всего нескольких заболеваний.
Обычно ВСД проявляется у людей, которые имеют ослабленную нервную систему.
В современном мире на человека действует целый ряд стрессообразующих факторов: чрезмерное количество информационных потоков, постоянная фокусировка зрения на экраны, онлайн игры, чрезмерное увлечение порнографией, соцсети, некачественное питание, вредные привычки.
В человеческом мозге фаза напряжения должна сменяться фазой расслабления. Из-за псих-эмоционального переутомления мозг не может полноценно пройти фазу расслабления и находится в постоянном напряжении. Итог: стрессы, скачки артериального давления, бессонница, головные боли. Все это перерастает в панические атаки, приступы аритмии, возникновение фобий и суицидальных мыслей, нарушается гормональный баланс . Врачи обычно не заморачиваются и не утруждают себя выяснением причин появления этих симптомов. Вообще современная медицина нацелена на устранение симптомов, а не на поиск причины их появления.
Молодые люди переутомляют свою нервную систему всеми вышеперечисленными "благами" современной цивилизации. Поэтому ВСД, инфаркт и инсульт значительно "помолодели".
Как же избежать этих страшных диагнозов? Прежде всего нужно постараться ограничить себя от получения ненужной информации, меньше пользоваться телефоном, компьютером, за 2 часа до сна постараться прекратить всю онлайн деятельность (игры, соцсети, порно, которые перевозбуждают нервную систему), поменьше смотреть политических новостей. Хорошо помогают расслабиться прогулки на свежем воздухе (особенно перед сном), чтение книг с листа, а не с гаджетов, прослушивание приятной музыки. Просто необходимо давать сердечно-сосудистой системе аэробные нагрузки не менее 3-х раз в неделю по 45 мин. В течение всей тренировки нужно следить за пульсом, он должен быть в пределах 110-140 уд.мин. Также стоит перейти на здоровые продукты питания. Очень полезна "средиземноморская диета".
Желательно все вышесказанное осознать как можно раньше, пока ситуацию можно ещё исправить и ВСД не стало причиной возникновения хронических заболеваний.
С уважением
