Question

Как бороться с мнительностью?

Answer 1

Бороться ни с чем в себе не стоит, иначе мы заменим в себе то с чем боремся привычкой со всем в себе бороться, а это сильно съедает наши жизненные силы.

Простое осознание качества, которое представлялось нам вредным уже развязывает узы, которыми мы к нему были привязаны и дарит свободу впадать в него, или с улыбкой избежать старой реакции.

Мнительность - это одна из личин чувства важности собственной персоны. Когда оно действует мы кажемся себе на столько важными, что прям-таки все вокруг обращают внимание только на нас и мы страдаем от того, что все вокруг обязательно думают про нас всякое непотребство. Но если посмотреть внимательнее на людей, то окажется, что все сосредоточены в основном на себе любимых и им глубоко плевать на Вас и Вашу мнительность.

Если мы осознаем это чувство в себе, буквально где оно живет в теле, какой оно формы, консистенции, как дышит, какой оно температуры, цвета... То мы поймем природу этого "тамагочи" в нас. И тут надо не выбросить его, не бороться с ним, а принять и простить и позволить ему развиваться в то, для чего он был создан. А он наверное здесь не для того, чтобы быть чувством собственной важности. И в следующий раз, когда нам покажется, что о нас кто-то может, что-то подумать, то мы отдадим себе отчет, что это думают не другие, а мы сами, а то, что делаем мы, мы же и можем прекратить делать.

Answer 2

Не надо напрямую бороться с мнительностью, лучше попытаться извлечь из этой черты характера пользу.

Известно ведь, что:

Следуя этому умозаключению, надо выяснить, какими достоинствами обладает человек, страдающий мнительностью. И это очень полезные качества: предусмотрительность­<wbr />, осторожность, взвешенность в поступках, отсутствие импульсивности.

В тот момент, когда мнительного человека что-то тревожит, нужно подумать, как можно минимизировать риск того, что может случиться плохого, и предпринять все меры для недопущения неблагоприятного развития событий.

Например, если мнительный человек беспокоится, что может плохо сдать экзамен, следует тщательно изучить все, о чем его могут спросить. Выучить ответы на все вопросы, разобраться с тем, что непонятно. И тогда экзамен будет сдан "на ура".

Другой пример: если мнительный человек часто беспокоится, не забыл ли он выключить электроприборы или закрыть дверь, выходя из дома, то следует разработать четкий алгоритм проверки своих действий перед тем, как покинуть квартиру. Вплоть до того, что мысленно "пронумеровать" свои действия (№ 1 - закрыть окна, № 2 - выключить газ, № 3 - посмотреть на все розетки, не включено ли в них что-либо, № 4 - дважды повернуть ключ во входной двери).

В результате такой человек будет на 100% уверен, что дома у него все выключено и закрыто, в то время как другой человек (совершенно не мнительный) может и забыть что-нибудь выключить, так как не думает о таких "мелочах".

Мнительный человек намного лучше предусматривает последствия своих поступков и умеет четко планировать действия, избегая рисков. Главное - не страдать из-за своей мнительности, воображая всевозможные (и невозможные) ужасы, а предпринимать конкретные действия для решения какого-либо вопроса.

Answer 3

Во-первых, все люди переживают за себя, за родных и еще по многим поводам. Это нормально! Плохо, когда тревожность и переживания становятся основой бытия. В основе лежит банальный страх чего бы то ни было. Но справится со страхом можно только одним способом - пойти ему навстречу. Тогда он испугается и убежит, а человек станет смелее.

Для того, чтобы решится на такой шаг, нужно сначала представить и принять самые худшие варианты развития событий. То есть понять что именно вызывает страх, смоделировать ситуацию в голове, будто она уже произошла - и придумать разные варианты ее решения. Нашему мозгу решительно все равно - произошло ли событие в реале или в вашем воображении - в любом случае он воспринимает пережитое как случившееся и записывает его в копилку опыта. Значит, чем больше ситуаций вы смоделируете, тем более готовым к неожиданностям будет ваш разум.

После этого надо обязательно действовать. Когда случится - или не случится то, чего вы опасались - вы почувствуете огромное облегчение - во первых, вы были готовы, во-вторых ваша тревожность и, как следствие мнительность, уменьшится.

Answer 4

О, хороший вопрос!

На самом деле, нужно понять, зачем вам нужна мнительность.

Из ничего, из "просто так" ничего не появляется, в том числе в психике.

Все играет какую-то роль. И подобные образования, с высокой вероятностью, служат либо психологическими защитами, либо компенсируют нечто... точнее, предполагается, что должны компенсировать нечто, вами недополучаемое.

Либо защищать вас от чего-то.

Разобраться в реальном "предназначении" невротических защит сложно. И помощь психолога здесь окажется кстати.

Это при том, что мнительность, равно как иное... образование, могла возникнуть на другом этапе жизни. И тогда она могла вполне выполнять свою функцию. Но ситуация изменилась. А возможно, и вы сами изменились. И данная психологическая защита могла давно утратить актуальность, но... но не исчезла, стала привычной, хронической, стала чертой личности.

В целом же, надо понять, как, почему и зачем ваша мнительность появилась.

И исходя из этого, найти более здоровые, более конструктивные способы решения тех психологических проблем, которые вы "закрывали" при помощи мнительности.

Как-то так.

Answer 5

Как известно, мнительность это острое осознание опасности для себя самого любимого, неуверенность в том, что тебя примут окружающие таким какой ты есть на самом деле. Для того, что бы понизить у себя уровень мнительности или избавится от него (а это практически невозможно, так как это черта характера) необходимо работать над своей нервной системой, умением держать себя в руках и не расстраиваться по пустякам, развивать в себе некий пофигизм по отношению к мнению окружающих, научиться быть самим собой и не боятся этого. "Каким родился, таким и пригодился" - именно так гласит русская народная поговорка. Можно так же попробовать научится отождествлять себя с окружающими, то есть находить сходство других людей с собой и наоборот черты и качества своей особы соотносить с другими людьми. Тогда вы увидите, что вы практически не отличаетесь от окружающих или то, что всем людям свойственны одинаковые проблемы, тревоги и радости в той или иной степени. Удачи вам!