Наверно поджаренный хлеб с арахисовым маслом. Хлопья залитые молоком и какой нибудь фреш. А может и нет, может поход к кафе и какой нибудь омлет с кофе. А может только кофе с хлебом поджаренным и каким нибудь джемом. А может каша... смотря откуда люди появились в Америке.
С удовольствием ем на завтрак вареные яйца. Изредка это могут быть мюсли, только я их готовлю в микроволновке,заливая молоком. Ну, и, конечно, не обходится без бутербродов с колбасой и сыром. Сейчас, летом, кладу еще в бутерброд побольше салата или помидорчик.
Не нужно плотно завтракать, а также не стоит слишком плотно ужинать. В лучшем случае вы не выспитесь, и сон ваш будет тревожным и отрывистым, с непонятными сновидениями. В худшем случае вы поправитесь, если будете так кушать систематически. Лучше всего выпить на ночь стаканчик кефира или простоквашки, сьесть йогурт.
Для того, что бы правильно распределить приемы пищи, нужно знать ваш распорядок дня.
Для начала определитесь, в какое время будет первый и последний прием. Завтракать лучше всего через пол часа после пробуждения, максимум через час. А вот с ужином - минимум за 4 часа до сна.
Например, я встаю каждое утро в 7-30. Выпиваю стакан воды (полезно для разгона организма и метаболизма). Значит завтрак будет с 8-00 до 8-30. А спать ложусь в полночь - значит ужин будет с 19-30 до 20-00.
Два приема пищи рассписали.
Далее, высчитываем колличество часов с 8-30 до 19-30 - получилось 11 часов. Делим на два (ищем середину) и получаем, что через 5,5 часов после завтрака будет обед 8-30 + 5,5 часов это ровно 14-00.
Три приема пищи (основной) расписали. Остались два перекуса. Их так же высчитываем между завтраком и обедом, и обедом и ужином. В моем случае получается перекус в 11-15 и 16-45.
Вот такой вот способ.
Проснулся, встал, умылся, сел покушать.
Включил я радио, чтоб новости послушать.
Насыпал суп я в мисочку побольше.
Отрезал кусок хлебы чем подольше
И начал завтракать, а что, разве нельзя?
Так утром завтракаю я всегда, друзья!
