Question

Без спортзала! Дома! Как похудеть?

Answer 1

Самый действенный, но непростой способ, заключается в том, чтобы вечером, и в последующее время, ничего не есть и не пить, и при этом сидеть за компьютером, или заниматься иной умственной деятельностью. Затем отойти ко сну, при этом тоже ничего не поев. Днём в рацион должна входить некалорийная пища, и небольшое её количество. Но при этом не доводить себя до истощения, когда чувствуется, что силы начинают покидать организм и он ослаблен. При таком режиме питания пройдёт не так много времени, и организм начнёт избавляться от лишних приростов. Очень сложно выдержать сильные позывы к принятию пищи, в этом единственный минус способа.

Answer 2

Чтобы похудеть, прежде всего, нужно соблюдать диету. Просто отказаться от вредных продуктов. Это сложно, но, если есть мотивация и сила воли, то этот пункт выполним.

Дома можно делать физические упражнения, не прибегая к спортзалу. Обычно, человек худеет от кардио нагрузок. Можно для этой цели прыгать (будто на скакалке) на месте, приседать, даже лёжа можно выполнять упражнения, повышающие пульс.

Контрастный душ 1-2 раза в день - очень хорошая жиросжигающая процедура.Человеческ­<wbr />ий организм всегда поддерживает температуру тела 36,6 градусов. А, когда обливаешься холодной водой, температура кожи резко понижается. Организм сразу же старается восстановить 36,6 и на это уходит большое количество калорий.

Можно делать самомассаж, с помощью мёда, банок и разных массажёров. Есть миостимуляторы, которые сокращают мышцу под воздействием электро импульсов.

Ещё для похудения советуют делать различные дыхательный гимнастики.

Йогу и пилатес можно делать дома, глядя на инструктора в телевизоре или на компьютере, то есть, не прибегая к спортзалу и оплаты дорогостоящих абонементов.

Answer 3

С осени до сегодняшнего дня похудела на семь килограмм ( была 65, стала 58). В спортзал не ходила. Осенью немного бегала по стадиону до холодов. Самое верное, что мне помогло: убрала из рациона хлеб и почти все сладкое. Как просыпаюсь, пью теплую воду( способствует перестатике). Когда хочу есть, пью сначала теплую воду. На работу беру обьем пищи равный одному стакану. Чай пить можно не ограниченное число раз. Мясо ем по минимуму, в основном белковые продукты. Вообщем, меньше надо есть и больше пить.

Answer 4

Самое главное правило в похудении: потреблять меньше калорий, чем расходуешь!

Если оно не будет соблюдаться, то и похудения не будет никого. Организму нужно определенное количество калорий для поддержания своего состояния в равновесии(органы,мо­<wbr />зг и т.д.),а также для компенсации энергии при физических нагрузках. И важно обеспечивать его необходимым количеством калорий, поступающих из еды. Если их поступает больше, чем надо, то будет набираться лишний вес, а если меньше - вес будет уходить. А вес может уходить не только за счет лишнего жира, но и мышц, воды, костей. Это происходит из-за всяких глупостей типа голодовок всяких, диет новомодных с разными завлекающими названиями на фоне изнуряющих кардиотренировок и отсутствия тяжелых физических нагрузок.

А вот чтобы избавляться непосредственно от жира, нужно при дефиците калорий тяжело физически тренироваться и выполнять кардио как высоко интенсивные и короткие, так и кардио умеренные в течение 40-60 мин

Если брать домашний тренинг, то родственники, мебель и прочая домашние предметы в помощь.

По итогу мы имеем такой план:

1) создаём дефицит калорий

2) находим для себя среди домашней обстановки что-нибудь, что можно поднять, перетянуть, подбросить

3) кардио-тренировки(ск­<wbr />акалка, прыжки, бёрпи и т.д. - если дома, на улице бег)

Answer 5

Для этого надо увеличить двигательную активность. И исключить переедание до отвала и в том числе употребление вредных продуктов ( майонез, газировку, пакетированные соки, пиво, сладости и тд). Вместо лифта пользоваться лестницей. Много ходить пешком в быстром темпе. Также добавить любой другой физической активности в виде спорта. Движение - жизнь!