Худеть и сидеть на жесткой диете чревато набором веса, большего ранее имевшемуся. При голодании организм испытывает сресс и старается сохранить и набрать недостающее, абы не умереть с голодухи)). Вдруг вы сьедаете что-то, казалось бы не каллорийное, но организм берет по максимуму, набирает прозапас. Если вы питаетесь оптимально, без шокирующих голодовок, вес так резко врят-ли подскочет.
Видимо, организм уже привык к такому ритму нагрузок и питания. Все - теперь он будет делать запасы. Если вы сидите на нескончаемой диете, вернувшись в обычное питание - наберете еще энное количество килограммов. В этой ситуации лучше всего будет проконсультироваться у специалистов - диетолога, эндокринолога (возможно вопрос не в диете, а в щитовидной железе). Все показатели в норме? Попробуйте сделать день атаки калориями (до 2000 калорий в день, только не газводой и чипсами с тортом, а мясом или жирной рыбой), потом вернуться к контролируемому питанию. Организм "поверит", что вы не худеете и перестанет набирать вес. Удачи в борьбе.
ЕленкаЦаревна,
желающие похудеть не могут сбросить вес ввиду наличия нескольких причин, неизвестных худеющим и удерживающих лишний вес вопреки их усилиям.
1 Первая причина - накопленный запас отрицательных эмоций: обжорство начинается с депрессий, конфликтов и скандалов.
2 Вторая причина - собственное негативное отношение к своему телу и жиру.
3 Насильственные методы борьбы с собой, попытки достичь результат путем конфликта.
Это - модель негативного подхода.
Негативный подход, как известно, дает и негативный результат.
Поэтому после диет многие набирают и еще больший вес.
Надо осваивать техники и методики позитивного подхода.
Как и в делах многих, нужна цель, планирование. Потом-не ждать быстрых результатов. А главное-СИСТЕМА. Система этих самых мер, направленных на борьбу с лишним весом. Принцип хороший: лучше медленно снижать калорийность продуктов и объём порций, чем сделать это быстро, но потом не выдержать и "сорваться". Всё важно учитывать. Чтобы сон был нормальный, воздух свежей в комнате. Нагрузки посильные и прогулки. Жидкости пить достаточно, весы для контроля веса-очень даже помогают. Не сколько сбрасывать вес, как его контролировать. У меня как было, когда худел: почти на месте вес, неделю, другую....
Потом раз:- полкило, полтора, два.... Организм как бы...Ну то есть, кажется что на месте, потом раз-за неделю можно кило-два потерять. И организм, видимо "привыкает" к этому весу. Порции сокращаются. И вы не накладывайте еды много. Есть лучше дробно. ДОБАВКУ НЕ КЛАСТЬ!
Отбросьте эту привычку. Положите лучше чуть больше "на глаз", но не добавляйте в тарелку еды во время обеда(или там ужина). Постепенность, планомерность, настрой.... Всё это важно. Настройтесь на это дело. Не на войду, но на планомерную.... "работу" что-ли... Соблюдайте все правила, гуляйте, эмоциональный фон чтобы был нормальный. Иногда, надо просто отвлечь мысли о еде. Найдите что-то увлекательное, помогает. В общем начните и продолжайте до победного. Терпение и труд. Сбрасывать медленно и уверенно, планомерно, без срывов. Тогда и результат будет.
Согласен, не у всех проблема убрать лишний вес. Для многих существует другая проблема - недостаток веса. Как её решить? Те, кто испытывает подобную проблему (если это не вызвано проблемами со здоровьем), скорее всего - быстрый обмен веществ. Чтобы его замедлить, нужно питаться высококалорийной пищей три раза в день. Исключение - ужин. Вечером объём и калорийность принятой пищи не должны быть слишком большими.
Также часто дефицит массы тела вызван недостаточным питанием. Порой мы сами думаем, что питаемся хорошо, но на самом деле это не так. Попробуйте добавить один, или два приёма пищи к своему рациону и понаблюдайте в течение месяца за стрелкой на весах. Если она пошла вверх - продолжайте в том же духе. Ну и наконец, о продуктах, которые способствуют увеличению массы тела. Как правило, это мучное и сладкое. Только не увлекайтесь ими слишком долго, чтобы не возникло проблем со здоровьем.
