Вариантов много.
- Вкусовой голод. Даже обильно поев, человек может испытывать желание поесть определенный продукт. Поэтому при избыточном весе сначала рекомендуется скушать супу, салату и другой здоровой пищи, и только потом удовлетворять желание полакомиться
- Гормоны счастья. При поедании сахара человек чувствует всплеск некоторых гормонов, дарующих чувство счастья. В качестве альтернатифы сладкому можно использовать естественные способы. Гормоны счастья - эндорфины и дофамины - требуют разного подхода. Для производства одних нужна спокойная атмосфера, объятия друга (можно приласкать домашнее животное), а другие вырабатываются при активности, например, после тренировки (или хотя бы музыку послушать).
- Психологический голод. Человек заедает стресс, или неудовлетворенность, или дает себе "награду" за важное достижение, которое никто не заметил, или по каким-либо другим причинам. Иногда психологический голод является второстепенным, например, когда не хватает общения, тяга к сладкому является поводом зайти к коллеге на кружечку кофе с конфеткой.
- Спад волны сахара в крови. Это особенность быстрых углеводов. После поедания сладкого наступает период эйфории, но пик сменяется спадом, и отчаянно хочется еще сладкого. Главное, выдержать первую волну спада, и ситуация нормальизуется.
- Нехватка энергии. Человек тратит больше калорий, чем потребляет (в стрессовой обстановке даже легкая работа может изматывать), и организм исигнализирует о нехватке энергии.
Могут быть и другие причины, но эти, пожалуй, основные.
Кушайте утром плотно. Даже если на работе нет возможности поесть, то хотя бы перекусы едой, которая содержит много калорий или перебивает аппетит. Мне помогали шоколадные конфеты. В кармане носила и при каждой возможности кидала по одной в рот. И сытно и аппетит перебит. ВЕчером - это сложнее, ведь организм уже привык к плотному и вкусному ужину, когда можно расслабиться. В связи с этим вырабатывается еще больше желудочного сока и по этому хочется есть еще больше. тут вам нужно взять себя в руки. Выпейте за вечер хоть литр кефира. Но это должна быть низкокалорийная и легкая еда. К стати фрукты не советуют кушать на ночь, Их нудно есть в первой половине дня, тогда они лучше перевариваются. Сварите овсянку - полную тарелке, можно вместе со сухофруктами. Первый день это тяжелее всего. потом легче. если 3-4 дня продержитесь, то уже легкий ужин войдет в привычку
Правильно питаться конечно по режиму.
Ко времени приема еды все наши органы пищеварения уже готовятся и это способствует ее хорошей усвояемости.
Лично я стараюсь придерживаться режима, но не всегда получается.
Режим у меня плюс-минус час.
На счет того, буду ли я есть, не ощущая чувства голода, наверное нет.
Скорее всего в желудке осталась непереваренная пища и добавлять туда новую порцию нежелательно.
Можно вызвать брожение и тяжесть в этой части тела.
Я в таком случае пью воду, а когда захочется есть буду приступать к трапезе.
Но у меня такое редко бывает, стараюсь не переедать и питаться здоровой пищей.
Мне нравились выпуски которые были в 2015-17 годах. Передача была добрая, никто никому не занижал оценки и т.д. Потом видимо сменился режиссер и передача пошла по наклонной. Она стала однотипной т.е на неделе обязательно должен кто-то подраться и кто-то признаться другому в любви.
Мне понравился выпуск где участвовал Павел Кашин. Раньше его как-то недолюбливал, а в этой передаче он раскрылся с другой стороны и оказался весьма начитанным. Да и сам ужин у него был интересен в плане места проведения.
Потому что раньше человеку чтобы покушать мамонта надо было недельку за этим самым мамонтом погоняться (изредка на бегу жуя подножный корм). Сейчас же мы имеем слишком много еды и большая часть людей добывает ее интеллектуальным трудом. То есть для того, чтобы "добыть" холодильник, полный еды, ему не нужно было бегать, он работал в офисе, съездил в магазин на машине, закупился и вот он! Гастрономический рай!
Еда вкусная, красиво оформлена, ну как не побаловать себя за все труды праведные?
И вот мы едим, едим, желудок привыкает к объемам пищи невиданным для неандертальца. Потом желудок чувствует себя одиноким и пустым, если вы его не покормите (заполните) каждые 30\40\60 минут, будет посылать вам сигналы ложного голода. А тут как раз то шоколадка на глаза попалась, то коллеги чай пить позвали. Так и привыкает желудок к постоянным подачкам с вашей стороны и по-другому жить уже не желает.
Но справедливости ради надо сказать, что кошка моя тоже жрет не по-детски. Сколько дашь, столько сожрет. Кажется, у нее совсем нет чувства насыщения.
