Во всём виновато мнение общества. В 21 веке модно быть стройной. 2 века назад всё было иначе. В полной женщине было больше жизни и у неё было больше шансов выжить. Мужчины ценили это и так рождалась мода. Сейчас каноны другие, следовательно и устремления женщин. А ещё на этом много зарабатывают. Ведь для похудения нужно приложить усилия и деньги а что бы потолстеть ничего почти не надо, ешь и ешь. Поэтому это идею вкладывают в головы женщин все СМИ.
Пить воду, в ситуации, когда чувство голода начинает появляться- традиционно у большинства француженок. В этом один из секретов их стройности.
Некоторым очень тучным людям, которые стремятся похудеть даже "вшивают баллон" в желудок, чтоб пациент мог единовременно съесть меньшее количество пищи, то есть заполняют таким образом растянувшийся желудок и вызывают чувство насыщения быстрее.
Пить чистую воду полезно абсолютно всем, не только худеющим. Выпивая воду перед едой, Вы заполняете свой желудок, препятствуете тем самым перееданию, процесс похудения проходит эффективнее, очень полезную привычку выработаете, тем самым закрепляете результаты такого жестокого испытания как похудение.
Похудеть на 15 кг можно, конечно, быстро, но это очень вредно для организма.
Худеть и набирать вес нужно медленно, как можно медленнее, килограммов 10 в год.
Прежде чем худеть нужно представить себе, что похудев, нужно будет держать вес на одной уровне, то есть постоянно ограничивая себя в еде.
Если у вас вес не превышает 15% от нормального, то и худеть не нужно. Так как люди с избыточным весом порядка 15% живут дольше тех, у кого вес нормальный.
Для того, чтобы похудеть, нужно пересмотреть свой рацион питания. Нужно привести его в состояние, когда калорий поглощается меньше, чем тратится. За счет ограничения или исключения жиров и углеводов. Исключить все приправы и острые блюда, возбуждающие аппетит. Исключить выпечку, белый хлеб, кондитерские изделия. Сахар только в виде фруктов и ягод. Исключить колбасы, копчености. Короче, перейти на очень простую пищу без кулинарных изысков, чтобы не разжигать аппетит. Питаться 6 раз в день, небольшими порциями. Побольше молочного и овощей. И не забывать тратить калории, ходить по 10 км в день. После 40 лет мужчинам бег противопоказан. Главное, ограничить себя в еде и побольше двигаться, заняться фитнесом.
- Обследовать свой гормональный фон, если в питании Вы достаточно уверены и вес растет "без объективных причин". Еще рекомендую обследовать ЖКТ. Хотя бы узи брюшной полости сделать и пообщаться с терапевтом. Если в этом плане все хорошо, можно смело перейти к п. 2.
- Не садится на всякие новомодные диеты и не начинать супер жиросжигающие тренировки. Объективно оценить свое питание. Можно и нужно записывать, то, что Вы кушаете. Можно по старинке вручную, а можно и в специальную программку. Есть еще полезные сайты, где можно считать и анализировать свое питание, вести дневник и общаться с людьми в такой же ситуации. Оценить состояние своего здоровья и подобрать себе физическую активность. Начать хотя бы с домашней уборки, прогулок.
- Поверьте, уже после первой недели просто более "чистого" питания появится легкость в животе. А далее пойдет снижение веса.
- Есть еще хорошее упражнение "вакуум". Помогает подтянуть мышцы живота и не будет уже так висеть. В интернете куча видео и рекомендаций по данному упражнению. Делают вакуум натощак, стоя или лежа на спине. Кому как удобно. При выполнении вакуума ничего болеть не должно. Если что-то болит, упражнение лучше не делать. Уже через пару недель регулярных упражнений талия будет на 2-3 см меньше просто за счет того, что подтянулись мышцы и визуально Вы научитесь ходить постоянно втягивая живот.
Пишу исключительно по своему опыту.
Очень нравится картинка как вакуум делает Арнольд.
Существительное "Похудение" образовано от глагола похудеть. Это языковая норма. Если мы говорим "похудание", то употребляем разговорный стиль, так как это существительное образовано от разговорного глагола похудать.
