Question

Как накачать мышцы груди, не задействуя другие?

как накачать мышцы груди не задействуя мышцы спины и рук?( для мужчины)прошу ответить без вопросов наподобее "почему не задействовать рук и спины?" и т.п

Answer 1

Делать расстяжку на грудные мышцы прежде всего, а также можно попробовать жим штанги на скамье под 45 градусов, но в неполной амплитуде, т.е. отрыв штанги от груди на 10-15 см. с пиковой точки. Мышцы груди будут работать в максимальном усилии, а мышцы рук будут задействованы минимально

Answer 2

Стимуляторы - препараты для мышц. Увеличивают тонус, но потом это сказывается на состоянии мышечной системы, также есть электрические стимуляторы - ставите бабочку или другой формат аппарата на нужную вам мышцу и включаете- занимаетесь свои делом, а ваша мышцу бьёт слабый разряд тока, что её стимулирует.

Answer 3

Честно говоря сомневаюсь что это возможно. Из всех мне известных упражнений, на дельтевидные мышцы, нет именно только на них. Во всех упражнениях задействуются комплексы мышц, ну или как минимум 2- 3 группы мышц.

Answer 4

Для этого подойдут жим штанги лежа на наклонной или горизонтальной скамье, руки в них нужно ставить шире, чем обычно и нагрузка будет уходить практически полностью в грудную мышцы. Для центра груди отлично подойдет разводка гантелей лежа.

Answer 5

у меня такое же мнения как и у arnis так как когда берешь жим штанги лежа включаються второстепенные мышцы дельт но можно минимизировать это процесс если будешь брать широкий хват то амплитуда движения будет короткой а значит по меньше мере будут напрягаться мышцы груди. надо брать такой хват чтоб не было узким и не слишком широким тебе нужно найти золотую середину и прорабатывать ее.и самое главное делай в конце дроп сеты отлично забивает кровь на ту группу мышц которую ты тренируешь

Answer 6

Многие советуют жимы лёжа в разных вариациях, но не стоит забывать, что это базовое многосуставное упражнение, которое априори даёт нагрузку на другие группы, такие как трицепсы и дельты. Вот только стоит ли вообще пытаться так сильно изолировать грудные? Конечно приведённые здесь советы помогут максимально сдвинуть нагрузку в сторону целевой группы, но не нужно доводить до абсурда, ведь при недостаточно развитых трицепсах и дельтах вы всё равно не сможете качественно прогрессировать в этих упражнениях.