Здравствуйте,если вам меньше 18 лет,то набрать мышечную массу будет сложно,но можно, с такой ситуацией я не сталкивался. Советую вам употреблять сывороточный протеин,так как в обычной пище недостаточно белка. Но если нет такой возможности то советую вам каждый день есть нежирный творог, пить кефир и побольше углеводов. В-основном так иногда бывает, этот процесс необходимо подождать и тренироваться каждый день, только 1-2 дня для отдыха. Не отчаивайтесь,у вас всё получиться.
Потому что популярен скорее бой. Рукопашный. Люди выбирают компромиссный вариант между физической силой, ловкостью и умением применять свои способности.
Что толку в больших мускулах, если какой-нибудь умелый боец подойдет и настучит по всем местам не обращая на ваши попытки схватить его никакого внимания?)
Люди понимают, что бодибилдинг - построение тела - это эстетически красиво, но в жизни может понадобиться что-то еще кроме физической силы или формы тела.
Кроме того, давно известно, что физическая сила человека зависит не только от его массы, но и от степени сокращаемости мышц и развитости жил. Недаром по интернету гуляют репортажи о девушках четырнадцати лет толкающих от груди 120 килограмм.
Никак. Цикл гетерохронности биохимической реституции составляет ровно сутки. То есть, делая любые упражнения для "накачки мышц", человек за одну неделю не сможет попасть в стадию суперкомпенсации. Не будьте жадными. Дайте мышцам расти по их законам. При нормальной дозированной физической нагрузке с правильным чередованием пермодов восстановления и соответствующем 9без стимуляторов и анаболиков) питании, заметный прирост объёма мышц будет месяца через три-четыре. Волшебных палочек нет.
На мой взгляд, наиболее эффективная дозировка аминокислот BCAA - более 20 грамм в сутки, так восстановление идёт лучше. Однако, если недостаточно средств, чтобы употреблять BCAA в такой дозировке ежедневно, то можно ограничится приёмами только в дни тренировок - 5 грамм до тренировки и пять грамм после. Если тренировка длится полтора часа и более, то можно употребить ещё 5 грамм во время тренировки
Фокус в том, что человеку такие классные мышцы в обычной жизни вовсе не нужны.
Для того, чтобы сохранять форму необходимо все время тренироваться.
Прекрасно знаю по собственному опыту. Смолоду был качком. Создавал отличную фигуру с неплохими мышцами.
Правда, до Шварца мне было далеко. Но анаболиков я не принимал и жратвы такой никогда не было.
Но в течение жизни я несколько раз попадал в обстоятельства, когда на довольно долгое время становилось не до тренировок. И буквально за несколько месяцев я сбрасывал вес, в основном за счет мышц, до своего обычного с детства худощавого образа.
Чем я всегда был необычайно огорчен и начинал все сначала.
Последний раз я резко исхудал в 1993 году, когда вообще все рухнуло и мне как волку пришлось рыскать по всему свету в поисках пропитания. Еще весной весил 92 кг. Большей частью чистые мышцы, а к концу лета исхудал до 72. Прорезались ребра, а вместо мышц остались сухожилия.
Были еще попытки восстановиться. Но в конце концов плюнул. И сейчас занимаюсь лишь легкой гимнастикой по утрам.
