Самого главного "витамина солнца"- витамин D.
Так как из пищи получить его нереально, а вырабатывается он только под воздействием солнечных лучей, то логично предположить, что в зимнее время именно этого витамина и не хватает особенно.
А витамин D очень важен для хорошего настроения, сил и здоровья костей и мышц.
Также очень важен витамин С, особенно зимой. Почему? Да потому что он поддерживает иммунитет и помогает бороться с вирусами и инфекциями. Но его можно получить из цитрусовых, которых в нашем регионе зимой- много в магазинах(те же апельсины или мандарины).
Ещё витамин А и Е- в летнее и осеннее время их легко получить из овощей и фруктов, а вот зимой со свежими овощами и фруктами напряженная ситуация и получается, что зимой мы очень чувствует дефицит именно этих витаминов.
А тем временем именно эти витамины жизненно необходимы для нормальной физической формы и хорошего психологического состояния.
Само по себе это не является поводом для беспокойства,т.е. дети прекрасно себя регулируют сами: если едят-значит, столько требуется. Но нужно обратить внимание на прибавки в весе - если они не чрезмерные, тогда всё в порядке. Важно также, что именно ест ребёнок в больших количествах.
Ученые выяснили, что как патологические, так и симбиотические бактерии могут выживать в организме только в случае, если им удастся спастись от иммунной системы. То есть, микроорганизмы должны противодействовать иммунитету или успокаивать его. На примере симбиотического типа золотистого стафилококка был обнаружен ранее неизвестный метод обмана иммунитета - вставка длинноцепочечных жирных кислот в липидные связи липопротеинов. Липопротеины с длинными цепочками у золотистого стафилококка (Staphylococcus aureus) приводят к значительному снижению иммунного ответа. У мясистого стафилококка (Staphylococcus carnosus) липопротеины короткие, что вызывает 10-кратное усиление иммунной реакции...
Хороший вопрос, полезный. Можно этому научиться, если тренироваться, а также дружить со своим организмом. Например, для начала займитесь его очисткой. Почистите по какой-либо методике кишечник, печень, суставы, лимфу и так далее. Это сразу сделает вас моложе, здоровее, наполнит силами и радостью жизни. Уже только это оздоровит ваш сон, сделает более смысловой вашу жизнь.
Параллельно занимайтесь физкультурой или спортом.
Еще параллельно вырабатывайте уверенность в себе, в своем завтрашнем дне. Вырабатывайте стрессоустойчивость и тренируйтесь не впадать в стресс, а переживать сложности просто, как кратковременную ситуацию.
Вполне можно пройти консультирование хорошего психолога, а также тренинги.
Можно также сдать анализ крови на свертывание (протромбиновый индекс, количество тромбоцитов, время кровотечения и т.д.). С анализом обратиться к своему семейному врачу, который даст полную интерпретацию и назначит лечение или профилактику. Не забывайте, что основным в профилактике тромбозов является адекватная водная нагрузка, т.е. не забывайте пить чистую воду, особенно летом, когда идет усиленная потеря воды через кожу и слизистые оболочки, а кровь естественно становится вязкой и возникновение тромбов увеличивается в разы. В это время возрастает нагрузка на сердце, потому что тяжело сердцу качать "кисель крови" по тонким сосудам.
