Не обязательно, мышцы спины и пресса качаются не от одного упражнения, а совсем от разных. Для спины это махи, гири, плавание, для пресса скручивания. Если все время качать пресс вряд ли спина станет сильной и здоровой.
Суть болей в поясничном отделе позвоночника от большинства упражнений для прокачки брюшного пресса сводится к непривычной, не физиологической нагрузки на данный отдел. Прогибы в пояснице с большой амплитудой объёма движения вызывает большую нагрузку на межпозвоночные диски. Если в молодом возрасте данные явления ещё терпимы, а когда тебе под сорок, создаются все условия что бы диск треснул и из трещины вылезла межпозвоночная грыжа диска. В рекламных роликах домашних тренажёрах для пресса можно слышать фразу: "Этот тренажёр избавит вас от неприятных болей в спине при тренировке брюшного пресса". При этом можно видеть скривленную физиономию мужчины средних лет, держащегося за поясницу после подъёмов торса из положения лёжа на полу, и, та же физиономия улыбается после аналогичных упражнений с данным тренажёром. И, это достоверный факт. Данные тренажёры позволяют значительно снизить нагрузку на поясницу. А, вместо подобных тренажёров, дома, следует использовать тот же подъём торса, со сгибанием только в грудном отделе позвоночника при согнутых ногах в коленных суставах. Так, что боли в пояснице при прокачки пресса, это естественно и закономерно, что не есть хорошо. А, мышцы живота уже привыкли к данной нагрузке, потому и не болят.
Мне в этом плане помог ролик для пресса. Но у него недостаток, очень большая нагрузка на спину. Хотя её не замечала. Можно на нем заниматься не в полную силу, то есть не низко и полу отъезжать, результат все равно будет. Я довольно быстро убрала им живот, глядя на который многие думали, что я беременная.
Скажу одно, если заниматься спортом, то пресс можно не качать, так как он сам будет всегда накачиваться. Я занимаюсь на турнике и упражнения на пресс не делаю, а он у меня рельефный и всегда в форме. А так вот самый эффективны способ
Потому что, судя по вашему вопросу, вы явно не высыпаетесь) Поэтому любое положение "лежа" распознается вашим мозгом как сигнал к отдыху. Он вам как бы намекает ложиться спать пораньше ;)
Вот когда отоспитесь как следует, можно начинать и пресс качать)
Ну если с юмором отвечать,то можно и так сказать:)я вообще очень веселый человек,люблю шутки,посмеяться и над собой и над кем то:)-но по доброму естественно,бывает так зайдусь в смехе:),что живот после действительно аж болит,вроде как и пресс подкачала:)так что смейтесь люди-этим Вы себе же делаете лучше: и пресс качаете и жизнь продлеваете:)!!!