Для приготовления потребуются 60 грамм тыквенных семечек, 60 грамм шпината, 60 грамм петрушки, 1 морковка, 1 долька чеснока, 50 миллилитров подсолнечного маслица, 25 миллилитров лимонного сока, розмарин и тимьян по своему вкусу.
Сначала промоем зелень петрушки и мелко порубим. Промоем молодой шпинат и также мелко порубим.
Морковку почистим и натрём на тёрке со средними отверстиями. Очистим тыквенные семечки от шелухи. Чеснок почистим и измельчим.
Для заправки в миску нальём подсолнечное масло, лимонный сок, добавим измельчённый чеснок, по своему вкусу розмарин с тимьяном и хорошенько перемешаем. На 15 минут уберём заправку в сторонку.
В салатнице соединим тыквенные семечки, петрушку, шпинат, морковку, заправим настоявшимся соусом, осторожно перемешаем салат и 10 минут дадим пропитаться соусом.
Через 10 минут, салат из тыквенных семечек подадим на стол. Приятного аппетита!
Отварить рис. Обычно на 1 стакан риса нужно 2 стакана воды. И варить пока не выкипит вода, если рис еще не готов можно подливать воду и периодами помешивать. Пока рис варится в сковородке потушить томаты с зеленым горошком, болгарским перцем, кукурузой, по желанию и лук можно. Когда рис будет готов насыпать его на сковородку с овощами и потушить помешивая минут 5. Все блюдо готово. Овощи можно тушить с куриным филе либо креветками.
Из приправ использовать, соль, перец, барбарис, куркуму.
Что бы приготовить суфле на завтрак можно воспользоватся одним из видео рецептов который понравится именно Вам.
Вот один из вариантов.
Можно суфле готовить из сметаны.
Существуют варианты и яблочного суфле ( хотя яблока в рецепты можно заменить на любые другие фрукты и ягоды и каждый раз будет новый вкус.)
Но если Вы вдруг не любитель сладкого. То есть рецепты даже мясного суфле.
Так же как мясное суфле существует существует и овощное суфле. Его можно готовить по тому же рецепту что и мясное но мясо заменить на какой либо овощ. Или даже смесь овощей.
Обвалять анчоусы в яйцах. И обжарить на сковородке до хрустящей корочки. И при употреблении поливать либо соком лимона либо апельсина. Или попробовать оба вариант и понять какой больше понравится Вам.
Или сделать себе бутерброды, багет либо батон, сверху расплавленный сыр, томаты, и анчоусы. По желанию базилик.
А можно просто приготовить просто овощной салат и добавить туда ансоусы. Ну есть же салаты с сухариками. Анчоусы будут играть ту же роль придать не много дополнительного хруста салату.
Например такой салат капуста обычная либо краснокочанная+ огурец+анчоусы+ зеленый горошек либо кукуруза. Заправить растительным маслом. И дополнить ржаным хлебом и чаем или кофе.
