Суть болей в поясничном отделе позвоночника от большинства упражнений для прокачки брюшного пресса сводится к непривычной, не физиологической нагрузки на данный отдел. Прогибы в пояснице с большой амплитудой объёма движения вызывает большую нагрузку на межпозвоночные диски. Если в молодом возрасте данные явления ещё терпимы, а когда тебе под сорок, создаются все условия что бы диск треснул и из трещины вылезла межпозвоночная грыжа диска. В рекламных роликах домашних тренажёрах для пресса можно слышать фразу: "Этот тренажёр избавит вас от неприятных болей в спине при тренировке брюшного пресса". При этом можно видеть скривленную физиономию мужчины средних лет, держащегося за поясницу после подъёмов торса из положения лёжа на полу, и, та же физиономия улыбается после аналогичных упражнений с данным тренажёром. И, это достоверный факт. Данные тренажёры позволяют значительно снизить нагрузку на поясницу. А, вместо подобных тренажёров, дома, следует использовать тот же подъём торса, со сгибанием только в грудном отделе позвоночника при согнутых ногах в коленных суставах. Так, что боли в пояснице при прокачки пресса, это естественно и закономерно, что не есть хорошо. А, мышцы живота уже привыкли к данной нагрузке, потому и не болят.
Я дотягиваюсь сама. Возраст и телосложение позволяют без проблем. Если бы не дотягивалась - наверное, пользовалась бы специальной мочалкой на длинной ручке, но просить кого-то о помощи не стала бы, не по мне это.
думаю в этом нет ничего ненормального ... ведь когда мы спим, мы как бы "выключаемся" .. и наше тело отдыхает ... соответственно для того что бы отдохнуть, оно(тело) принимает удобную позу, которую мы не можем контролировать, погрузившись в глубокий сон(за некоторым исключением) ...
Скорее всего это все по тому что на спине гораздо меньше жировых отложений нежели на других частях тела!) Не в коем случае не примите это на свой счёт по тому как я это образно!) Так вот за то количество времени пока жирок на животе вытапливается спина может обгореть!)))
Не важно, как вы поднимаете тяжести, у грузчика и форма и вес предметов различен. Что бы не сорвать спины и не заработать пупочную грыжу, надо страховаться. Использовать во время работы тяжело-атлетический пояс. Не плохо будет страховать широкий офицерский ремень, туго затянутый на пупке. А, вот, страховки от паховых грыж нет. Здесь, надо уповать на свою хорошую наследственность. Кстати, паховые грыжи провоцирует не столько поднятие тяжестей, сколько резкое похудение.