Самое простое упражнение, которое можно выполнять и дома, лежа перед телевизором, это обратное скручивание. Делают его элементарно. Ложатся на пол, поднимают ноги и сгибают ноги под углом. Под углом примерно в 90 градусов. Затем отрывают таз от пола и стараются поднимать его как можно повыше. Желательно делать это упражнение около 20 раз. И желательно в комплексе с подобными упражнениями.
"На безрыбье и рак рыба", гласит народная мудрость. На первое время можно воспользоваться и эластическим бинтом. Суть в фиксации плеч в разведённом состоянии.
Повязку на рисунки можно ещё дополнить 8-образными турами бинта вокруг плечевых суставов. По опыту скажу, попробовав один раз "Корректор осанки", утрачивается здравый смысл возни с эластическим бинтом. При коррекции осанки важным моментом является ЛФК. Конкретнее смотри методику упражнения "Стойка смирно". Суть в изометрическом напряжении мышц спины.
Особого значения это не имеет. У некоторых людей, возможно из-за травм, происходит атрофия мелких мышц спины. Помимо этого, скелет у них может быть расчитан на рост в два с лишним метра. А печень и дыхалка не могут обеспечить такое количество мяса. Вот их немного и скручивает.
У нас был в этом возрасте такой же диагноз - сутулость и стеснительность, нам порекомендовали записаться на плаванье и на танцы, а по утрам зарядка. В плаваньем у нас как-то не сложилось, после купания простудили ушко, поэтому редко ходили, а на танцы ходили регулярно - 3 раза в неделю, после садика.
И, конечно, поначалу напоминать надо было ходить поровнее. Сейчас с этим у нас проблем нет.
У меня есть знакомый , он переболел туберкулёзом лёгких , но заболевание перекинулось и на кости ( обычно это бывает у детей - а у него произошло , потому что он плавец - и косточки и хрящи у них такие же уязвимые , как и у детей - потому что от плаванья они более эластичные ) . Врачи говорят - если бы сразу спохватились - можно было бы межпозвонковые диски заменить - но всё равно - это очень опасная операция . А сейчас говорят - когда туберкулёз уже полностью заглушен и горб приличный и рост на шесть сантиметров уменьшился - думай о будущем - носи корсет , так как происходит неправильное давление на органы и неправильная нагрузка на тазовые кости и позвоночник .
